學(xué)習(xí)有道
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發(fā)布時間: 2024-05-12 08:04:11
對于小學(xué)生還是一天能保持到9點(diǎn)鐘左右入睡是比較好的，因?yàn)楝F(xiàn)在學(xué)生睡午覺的條件比較有限，所以早點(diǎn)睡覺，可以保持9-10個小時的睡眠時間最好了。中學(xué)以上對睡眠要求時間會更低，成年之后5-8個小時之間的睡眠都屬于正常范圍。
個體化對睡眠是非常明顯的，每個人對睡眠的要求不一樣，睡眠質(zhì)量也不一樣。所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，良好的生活作息，很規(guī)律的入睡，醒來后會使自己的白天精力更充沛。有條件可以保持半個小時到一個小時的午睡，這樣更好。
溫馨提示：
