在如今加班嚴(yán)重的行業(yè)中IT行業(yè)首屈一指程序員更是難逃加班的悲慘命運(yùn)，生活作息不規(guī)律，飲食上馬馬虎虎，導(dǎo)致疲勞過(guò)度；疲勞過(guò)度是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng),勞動(dòng)強(qiáng)度加重,心理壓力大,存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)。
所以為了程序員的身體健康，長(zhǎng)沙牛耳教育Java學(xué)院特咨詢(xún)健康專(zhuān)家，得來(lái)幾個(gè)緩解疲勞過(guò)度的小方法。
一、按生物鐘有規(guī)律地作息
成人該保持8小時(shí)正常的睡眠時(shí)間，可是理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感，每天保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間就已經(jīng)很不錯(cuò)了，合理的休息可以更有效率的工作。
二、強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)在的快速社會(huì)，讓人每天的早飯都在路上解決了，但是這對(duì)身體真的很不好，每天早起半小時(shí)，一頓豐盛健康的早餐就可以出爐了。一頓豐盛的早餐可以換來(lái)一天的好心情。
三、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息
累了就要閉會(huì)眼，讓眼睛和大腦得到短暫的休息，眼睛可以緩解疲勞，大腦也可以短暫的休息，這樣總比腦袋空空的對(duì)著電腦來(lái)的好。
四、定期進(jìn)行體檢
定期體檢是對(duì)身體的負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人的負(fù)責(zé)，有好的身體，工作才能更有動(dòng)力。
五、善于勞逸結(jié)合,堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng),保持心情舒暢
俗話(huà)說(shuō)“笑一笑、十年少”.煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂(yōu)傷,是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素.要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經(jīng)常保持愉快的心情,做一個(gè)具有廣泛的愛(ài)好和興趣,始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂(lè)天派。
好習(xí)慣不是一朝一夕的就養(yǎng)成的，長(zhǎng)沙牛耳教育Java學(xué)院提醒您，好習(xí)慣從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢的培養(yǎng)吧。
