倒班的人容易的那些病

經(jīng)常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病癥。

長期上夜班的女性容易得癌癥。患癌的幾率提高50%癥狀，乳腺癌風(fēng)險增48%。造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。

此外，對于那些從事危險工作的人事說，經(jīng)常倒班會引起注意力不集中，從而引發(fā)工作事故。

夜班人員由于體內(nèi)生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質(zhì)量，以保證健康呢

營養(yǎng)學(xué)專家建議：首先進(jìn)食總量要足夠。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。

其次，注意調(diào)配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差，食欲不好，故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素A大多存在于動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應(yīng)予適量補(bǔ)充。

最后，要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。最好是動物蛋白能占一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基 還有： 在現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作的需要許多人都從事著倒班工作。最近，丹麥科研人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，與男性相比，倒班工作對女性健康的損害更大。世界衛(wèi)生組織的有關(guān)專家一直對上班時間和人們的身體健康關(guān)系問題進(jìn)行研究。他們認(rèn)為，倒班工作容易破壞人體的激素分泌活動從而對健康產(chǎn)生不利影響。丹麥的科研人員在上述研究基礎(chǔ)上進(jìn)一步對不同性別的人從事倒班工作的健康問題進(jìn)行了對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)倒班對女性的健康危害更大。

丹麥科研人員邀請了大約8000名不同性別的從事倒班和非倒班工作志愿者參加了此項(xiàng)研究。在對上述志愿者的工作和健康進(jìn)行了長時間觀察后，研究人員發(fā)現(xiàn)健康狀況維持最好的是上正常班的人，而許多上倒班的人在觀察期內(nèi)都遇到了健康下降的問題，而其中女性人數(shù)居多。

按照丹麥研究人員的說法，在上倒班的人群中，女性更容易患病；她們的體重更容易失衡。此外，與男性相比，上倒班的女性因?yàn)榻】祮栴}而申請?zhí)崆巴诵莸娜藬?shù)量更多。研究人員介紹說，經(jīng)常改變工作時間會影響人們的睡眠質(zhì)量，而在缺少睡眠的情況下，人們的內(nèi)分泌系統(tǒng)將嚴(yán)重紊亂，內(nèi)分泌的失衡很容易引起包括乳腺癌等婦科疾病的出現(xiàn)。此外倒班對懷孕婦女體內(nèi)胎兒的身體發(fā)育非常不利，可能導(dǎo)致新生兒體重過輕，因此倒班制對女性的健康構(gòu)成了更多的威脅。

研究人員還補(bǔ)充說，除了生理特征決定女性不易從事倒班工作外，女性在家庭里扮演的角色也不利于她們從事經(jīng)常改變上班時間的工作。在多數(shù)家庭中，女性承擔(dān)著更多的家務(wù)勞動，如果在上倒班后，女性繼續(xù)在家里從事各種家務(wù)活動，那么她們的體力和精力是絕對吃不消的