哈佛大學(xué)心理學(xué)教授所有靠物質(zhì)支撐的幸福感，都不能持久

然而，50名成功者的選項(xiàng)發(fā)生了巨大的變化，僅有9人仍然堅(jiān)持的當(dāng)年的選擇—非常幸福，平凡人的數(shù)量卻沒有變。

這一次，霍華德·金森陷入了沉思，他發(fā)現(xiàn)他錯(cuò)了，他誤解了幸福的真正內(nèi)涵。

于是他以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報(bào)》上發(fā)表了一篇文章，在文章中他總結(jié)道：

“所有靠物質(zhì)支撐的幸福感，都不能持久，都會(huì)隨著物質(zhì)的離去而離去。

只有心靈的淡定寧?kù)o，繼而產(chǎn)生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。”

梁漱溟大師在《這個(gè)世界會(huì)好嗎》 的后記中說過這么一段話：

“人類都會(huì)面臨三大問題，但順序錯(cuò)不得。先要解決人和物之間的問題，接下來解決人和人之間的問題，最后一定要解決人和自己內(nèi)心之間的問題。”

寒窗數(shù)載，求學(xué)工作，我們追求的是金錢、房子、車子這些物件兒；

之后，為人父母，為人子女，與人為友...面對(duì)的是人與人之間的問題；

隨著時(shí)間的推移，忙碌的人們最終都要和自己對(duì)話。

面對(duì)自己的內(nèi)心，問自己一句：你幸福么？怎么樣才能讓自己更幸福？

或許，我們都需要答案。

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授泰勒·本·沙哈爾說：“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，生命的最終目標(biāo)是快樂”。

而他主講的《幸福課》在哈佛大學(xué)所有公開課里“受歡迎率”排名第一，我從中總結(jié)了6點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

01

要幸福，首先要允許自己為“人”，允許自己有人的正常情感，包括消極和積極的情感。

這個(gè)世界上最不可能的一件事情，就是會(huì)一直感到幸福，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷憂傷、哀愁、嫉妒、失望和焦慮的壞情緒。

擁有它們，我們才能稱之為“人”，才能證明我們尚有感受性啊。

畢竟痛苦，是我們的人生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓我們從中學(xué)到很多，人生的成長(zhǎng)和飛躍，經(jīng)常發(fā)生在人生中非常痛苦的時(shí)刻。

人有七情六欲，悲喜愛恨愁痛，人間百味須嘗遍，人生才會(huì)精彩。

02

學(xué)會(huì)感激，感激能給人們帶來最單純的快樂。

有人說，世界上最珍貴的東西都是免費(fèi)的，比如陽光、空氣、親情、友情、愛情...這些也許你早已擁有。

但我們經(jīng)常會(huì)對(duì)陽光、空氣習(xí)以為常，對(duì)父母的愛習(xí)以為常,對(duì)朋友的關(guān)心習(xí)以為常...

其實(shí)，你心里是感激的，你覺得他們會(huì)懂，但是光靠心里偶爾的感激，只是泥地里的腳印，大雨一來，便被沖得面目全非。

漸漸的，我們就會(huì)把這些珍貴的東西視之為理所當(dāng)然，其實(shí)我們可以試著表達(dá)出來或者寫下來。

它會(huì)讓你每天開始有意識(shí)地尋找值得感恩的事，用心思考我們擁有的美好事物，不要等到失去，才學(xué)會(huì)感激那些我們習(xí)以為常的東西，那些都是值得你回味一生的禮物。

03

保持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，人才會(huì)更有幸福感。

泰勒教授有個(gè)很有趣的比喻：

“在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們要拼命去追一只鹿才能有飯吃，從一只獅子口中奮力逃脫，才不會(huì)被吃掉；

我們要想取暖就得收集木材；要想吃甜點(diǎn)就得自己去采摘果子。

而現(xiàn)在的我們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，一伸手，一個(gè)電話，躺在床上就可以得到我們想要的。

我們不是生來就要坐在電腦前面一整天，宅在家里的，我們本應(yīng)去逐鹿，本應(yīng)去奮力逃離獅子的追捕。

不管是上帝還是進(jìn)化論決定，我們都有鍛煉的需求，如果我們不能滿足這種需求，我們就要付出代價(jià)，包括身體和心理上的代價(jià)。

所以我們必須要鍛煉，因?yàn)椴灰妥匀蛔鲗?duì)。自然的命令之一，就是要我們活躍地運(yùn)動(dòng)?！?/p>

而且心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周3次，每次30分鐘定期的鍛煉，可以排出我們大腦中的有害的化學(xué)物質(zhì)，作用相當(dāng)于抗抑郁和抗焦慮的藥物。

運(yùn)動(dòng)可以讓我們更幸福，更有自信。

04

簡(jiǎn)化生活，對(duì)自己不想要的東西說NO。

果叮是個(gè)插畫家，平時(shí)喜歡刷微博，看到聊得來的微博好友，就會(huì)幫她畫頭像，朋友開心，她也覺得滿足。

后來小有名氣，經(jīng)常收到各種私信，“看你畫畫那么好，幫我畫個(gè)頭像唄?！?/p>

剛開始，小果叮覺得能應(yīng)付過來，有要求的都紛紛應(yīng)允，后來工作越來越忙，奔波各地，身體吃不消，有一天看到一網(wǎng)友，要求她幫忙畫個(gè)頭像，就回復(fù)她說：“不好意思啊，最近太忙，頭像可能沒時(shí)間畫了?！?/p>

這位網(wǎng)友看到消息，直接回復(fù)說：“拽什么拽，其實(shí)你畫的很爛！”

果叮的怒火提到在嗓子眼了，隨即把她拉黑了。

第二天她就發(fā)了一個(gè)長(zhǎng)微博，在說明事情原委之后，表明自己以后專注于插畫工作，就此結(jié)束幫網(wǎng)友免費(fèi)畫頭像這種吃力不討好的事情，以后誰找她畫頭像就按照標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)。

果叮本以為會(huì)招罵，結(jié)果，大多數(shù)網(wǎng)友都紛紛表示贊同和理解，這讓她感到意外。

其實(shí)，不難理解，這種讓自己更輕松，讓人生過的更有重點(diǎn)的事情，是會(huì)讓別人感同身受的。

當(dāng)我們對(duì)某些給予、某些建議、某些無理要求說“不”時(shí)，其實(shí)就是對(duì)自己說“是”。

事情貴精不貴多，有時(shí)我們?cè)跓o窮無盡的社交關(guān)系中掙扎，沒日沒夜的加班，時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們?cè)絹碓讲恍腋＃絹碓讲豢鞓贰?/p>

05

5分鐘起步是克服拖延，最有用的技巧。

之前在一篇文章里說過，拖延分為兩種：一種是有截止日期的，一種是無截止日期。

有截止日期的，你可以拖到最后一天完成，最怕的是那種沒有截止日期的。

比如你想鍛煉身體，你想在某個(gè)領(lǐng)域自學(xué)成才，你想創(chuàng)業(yè)取得成功，你想從一段不合適的感情中抽身....

這種長(zhǎng)時(shí)間的拖延，不存在臨時(shí)抱佛腳的情況，更不易被人察覺，也常常在無聲無息中折磨著人們。

讓人們感到痛苦的，不是沒有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，而是他們甚至還沒有開始追尋夢(mèng)想。

加拿大卡爾頓大學(xué)拖延心理學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)方法可以非常有效地治療拖延癥，他們把它稱之為“5分鐘起步法”。

萬事開頭難，開始了，你就成功了一半了。

當(dāng)你要著手一件事時(shí)，不妨放手去做，什么都不要想，先投入5分鐘。

剛開始會(huì)很難熬，但從5分鐘開始，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的困難，其實(shí)也沒有那么難。

06

偶爾假裝自己很幸福，會(huì)真的幸福。

泰勒教授做客北大談幸福的時(shí)候，舉了這么一個(gè)例子：

給你一支筆，讓你把筆叼在嘴里，想像自己是一個(gè)沒有胳膊的人，應(yīng)該怎樣寫字。

其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里，另外一組就是把筆橫著叼在嘴里。

參與者的頭上都會(huì)放置一個(gè)測(cè)試腦電波水平的裝置，研究者發(fā)現(xiàn)那些把筆頭朝下叼著筆的人會(huì)感覺不太開心，而橫著叼筆的人會(huì)感覺到更加開心。

因?yàn)闄M著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣，即便他們沒有真正微笑，也會(huì)讓他們感到很開心。

所以有的時(shí)候，我們也可以假裝自己很幸福，很開心，就像《李宮俊的詩》里所說的那樣：

“不開心的時(shí)候請(qǐng)假裝樂觀，裝著裝著可能就像了?！?/p>

▽

小狗問媽媽：“幸福是什么？”

媽媽說：“幸福是你的尾巴尖?！?/p>

于是小狗每天都試圖咬到自己的尾巴尖，可無論它怎么努力，就是不能成功。

小狗哭著問媽媽：“媽媽，為什么我追不到幸福？”

媽媽說：“你沒有必要刻意去追逐幸福，只要你抬起頭往前走，幸福就會(huì)一直跟著你?！?/p>

別總說抓不住幸福，其實(shí)幸福就在眼前。

活好當(dāng)下，不退縮，幸福就會(huì)一直跟隨著你。