昆明五華區(qū)舞魅天下爵士舞培訓(xùn)學(xué)校

昆明舞魅天下舞蹈職業(yè)培訓(xùn)、商業(yè)演出、組織文化藝術(shù)交流的等為一體的商業(yè)化公司，致力于教練培訓(xùn)，考官級(jí)師資團(tuán)隊(duì)，小班制授課，可考取教師資格證書。作為時(shí)尚前言的力量，我們將為時(shí)尚的生活理念，為的時(shí)尚形象，將舞蹈的文化、時(shí)尚的生活、健康向上的理念，傳播與傳承給懂得欣賞我們的人。

爵士舞基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)知識(shí)

相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大，其中更注重運(yùn)動(dòng)過程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對(duì)于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，“愛怎么來就怎么來”，務(wù)求完完全全地釋放身心

動(dòng)作1

兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動(dòng)，身體要放松，上半身向相反方向擺動(dòng)，手臂可以自然擺動(dòng)各種造型。

動(dòng)作2

右腿伸直、頂胯，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度轉(zhuǎn)身重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作3

兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時(shí)感受兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開，盡量向側(cè)后方延伸，身體呈現(xiàn)S形。

動(dòng)作4

雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng)。

動(dòng)作5

兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時(shí)感受兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開，盡量向側(cè)后方延伸，身體呈現(xiàn)S形。

動(dòng)作6

雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng)。

動(dòng)作7

雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞動(dòng)身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。

動(dòng)作8

雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚(yáng)起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動(dòng)。

動(dòng)作9

雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到較大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時(shí)，中腰用力控制住。這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腰部有很好的減肥效果。

TIPS：來自專業(yè)爵士舞教練的叮嚀

爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些都是我們平日健身不大容易活動(dòng)到的地方，而且它的運(yùn)動(dòng)量極大，能很好地燃耗體內(nèi)脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時(shí)要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。

985大學(xué) 211大學(xué) 全國(guó)院校對(duì)比 專升本 留學(xué)資訊 美國(guó)留學(xué) 留求藝網(wǎng)