說(shuō)到減肥瘦身，相信大家都會(huì)想到健身房，其實(shí)不去健身房也能減肥瘦身，也是可以在辦公室里減肥瘦身的。那一個(gè)人要怎么減肥瘦身，可以通過(guò)板凳屈臂支撐、辦公桌俯臥撐、坐著抬腿等運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身。那么，辦公室減肥瘦身運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？跟著諾韋耐德小編一起來(lái)看看吧。
辦公司減肥瘦身運(yùn)動(dòng)：1、板凳屈臂支撐
兩手支撐椅子，用三頭肌的力量向地板下低臀部，動(dòng)作緩慢而有控制。繼續(xù)下低身體，直到大臂和小臂形成90度，或者說(shuō)屈肘至90度。稍稍停頓，然后用三頭肌慢慢撐起身體，回復(fù)到起始位置。做15次左右。
2、辦公桌俯臥撐
兩手撐住辦公桌，做俯臥撐動(dòng)作，刺激胸部，激活全身細(xì)胞。每次做20~30個(gè)。
3、坐著抬腿
首先坐在你的椅子上，抬起一條腿并伸直，腳尖立起來(lái)且膝蓋用力，保持到你的忍耐度范圍。然后再換到另一條腿，還是這樣做?；蛘呖梢噪p腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然后用力拉腳尖。
4、腳尖上下活動(dòng)
你在復(fù)印東西或站著工作時(shí)，可以單腳站立，然后另外一只腳的腳尖上下活動(dòng)，需要保持25秒鐘或以上。再換另一只腳做同樣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉小腿肌肉群。
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