高三心態(tài)不好怎么辦,如何調(diào)整心態(tài)

高三對于我們的學(xué)生來說，是一個比較特殊的時期，因為今年我們要面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，很多方面的壓力，所以高三很容易出現(xiàn)心理問題，那么如果高三的心態(tài)不好我們該怎么辦？以下是該校語言學(xué)家小編分享的一篇《高三態(tài)度不好怎么辦，心態(tài)如何調(diào)整》，供大家參考。

我們知道，大目標(biāo)是通過不斷實現(xiàn)無數(shù)小目標(biāo)來實現(xiàn)的。例如，我們的目標(biāo)是考上名牌大學(xué)（600分）。我們的目標(biāo)比較大，也比較遠(yuǎn)。這個時候，我們可以以已有的成績?yōu)槌霭l(fā)點，把它分解成可以跳躍實現(xiàn)的小目標(biāo)。例如，如果上一次考試的總分是400分，那么下次考試我們將加分50分。然后，根據(jù)具體學(xué)科的學(xué)習(xí)情況，將增加的分?jǐn)?shù)分配到各個學(xué)科。這樣，每個學(xué)科都會有一個具體而實用的小目標(biāo)。當(dāng)我們完成了這個具體的小目標(biāo)后，我們自然會獲得自信，然后繼續(xù)制定它的小目標(biāo)，通過每一個小目標(biāo)的成功不斷地激勵自己，使我們能夠不斷地獲得積極和積極的信息；我們不斷獲得的積極和積極的信息會給我們帶來強大的信心，在這種信心的支持下，我們的行動會變得更加積極。那么我們所需要的一切都會在我們的實際行動中如期而至。

成功的人每天都對自己說：“我可以”；“我很期待……”“比上次好多了”等等。最好把這些話大聲說出來，請“意識”調(diào)動內(nèi)心的“潛意識”。你可以站在鏡子前，看著你的眼睛，真誠地表達(dá)你的愿望：“你要參加一個至關(guān)重要的考試。我相信你的力量，只要你肯努力，你就能成功！來吧！“。

當(dāng)你第一次這樣做的時候，你可能會覺得很尷尬，覺得跟自己說話有點傻；但是嘗試之后，你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的情緒會更加積極樂觀，思考和行動的效率也會提高。這種自我暗示可以一周做一兩次。比如，遇到考試中做不到的題，當(dāng)我對自己說：“這么難的題，連我都做不到，別人自然也做不到，所以不要害怕”，當(dāng)我花了很多時間來解決問題時，我對自己說：“我做了這么難的題。我想不出這么聰明的方法。當(dāng)我遇到一個非常簡單的問題時，我很快就把它解決了，我想，“哦，這太簡單了。看來這次考試我一定要得高分，“總之，每次做題，都會從各個方面鼓勵自己。這樣，無論有多難或多容易，你都會對自己感覺良好。

根據(jù)自己的實際情況，制定回歸教材的學(xué)習(xí)計劃。這個計劃應(yīng)該有六七個月的長期計劃和每個月的短期計劃，并針對每天每門學(xué)科的學(xué)習(xí)內(nèi)容。完成學(xué)習(xí)計劃后，一定要給自己肯定和表揚。我今天做了這么多作業(yè)！我真不敢相信我的效率這么高！今天做完這么多作業(yè)，我學(xué)到了很多知識，甚至比別人學(xué)了更多的知識！這相當(dāng)于增加了我自己的快樂和快樂的情感體驗，也提高了我的自信心。這樣，每天重復(fù)，幾天之內(nèi)，你就會真正接受學(xué)習(xí)是一件快樂的事情，學(xué)習(xí)熱情一定會高漲。

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人們冷靜地觀察內(nèi)心深處的感受，然后如實地說出觀察結(jié)果。當(dāng)我們對高考缺乏信心時，應(yīng)該與同學(xué)、朋友、老師和家長溝通，傾訴內(nèi)心的感受和憂慮。這會釋放心理壓力。他人的安慰、鼓勵和支持有助于改變?nèi)狈π判牡臓顟B(tài)。另外，我們還可以經(jīng)常閱讀一些高考成功的經(jīng)驗文章，看看他們是如何在缺乏自信的狀態(tài)下走出低谷的。同時，我們也鼓勵自己：我們都會遇到“障礙”，既然別人能戰(zhàn)勝它，我也能做到！

高三心理調(diào)整方法5，走進(jìn)集體浩瀚的天空

心理學(xué)家研究指出，當(dāng)個體獨處時，心理活動會向自身內(nèi)部轉(zhuǎn)化，其范圍、內(nèi)容、認(rèn)知水平都會受到限制，從而導(dǎo)致孤獨、獨立、焦慮、自卑，情緒化的“第三狀態(tài)”，而這種狀態(tài)是別人無法理解的。因此，在高考復(fù)習(xí)的過程中，要更積極地融入集體，與他人交流。我們應(yīng)該勤于向老師或?qū)W生征求意見，學(xué)會與老師和學(xué)生交流。善于從自己和他人的成功和失敗中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)我們關(guān)注和幫助別人的時候，我們可以得到更多的關(guān)注和幫助。當(dāng)你被別人關(guān)心和關(guān)心時，你會感到溫暖和安全。當(dāng)你情緒低落時，你的思想會得到凈化，你的思想會找到一個平衡。當(dāng)你遇到問題時，你的心理壓力會減輕，你的煩惱也會得到緩解。當(dāng)你考試不及格時，你可以發(fā)泄你的煩惱，你會感到自信和快樂。

自我心理暗示不僅是上述直接的潛意識溝通，也是行為習(xí)慣的諸多因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路的時候，你會覺得精力充沛；出門的時候，你會照鏡子，整理一下自己的形象，對自己的形象會有一個積極的評價；學(xué)習(xí)的時候，你會整理好辦公桌，把東西擺放整齊，讓你感到平靜和有條理；當(dāng)你說話清晰大方時，你會覺得自信而穩(wěn)重這些看似微不足道的地方，其實會不自覺地影響一個人的精神面貌。

以上內(nèi)容是學(xué)校語文學(xué)者為大家編寫的《高三學(xué)生不良心理的應(yīng)對與調(diào)適》。希望大家都能以健康的心態(tài)迎接高考，迎接未來。