初中生吃什么補(bǔ)腦增加記憶力比較好

初中生每天用腦量較大，所以一定要注意日常飲食，多吃一些補(bǔ)腦增加記憶力的食物。

植物類補(bǔ)腦增加記憶力的食物

多吃大豆和豆類制品。大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

豆類食品物美價廉，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管功能，增加腦細(xì)胞活動，可抑制膽固醇在血管中積聚，減少腦血管疾患。

清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。

初中生吃水果補(bǔ)腦增加記憶力

橘子：

橘子含大量維生素A、B1和C，屬于堿性食物，可抵消大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。在考試期間適量吃些橘子，能醒腦和促進(jìn)記憶力。同樣，檸檬、廣柑、柚子也有類似作用。

香蕉:

香蕉有預(yù)防神經(jīng)疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細(xì)胞功能和酸堿平衡以及改進(jìn)心肌功能均大有裨益。

菠蘿：

菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳，低熱量。常吃有醒腦、生津作用，能記憶力。

堅果補(bǔ)腦增長記憶力的非常好

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。

每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

以上就是培訓(xùn)啦小編為初中生總結(jié)的吃什么補(bǔ)腦增加記憶力，僅供大家參考!

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