高考生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞提高記憶力

你可以選擇吃富含鈣、鎂和鋅的食物。生活中常見的食物有雞蛋、牛奶、魚、瘦肉、核桃、花生、橘子、玉米、藍(lán)莓、銀耳、芝麻、紅棗、蜂蜜等。

健腦抗疲勞食物

核桃是對大腦最好的食物

你首先想到的是核桃。為什么核桃有補(bǔ)腦作用？正是因為核桃含有不飽和脂肪酸，所以被認(rèn)為是補(bǔ)腦的最佳保健品。但是，我們應(yīng)該注意的是，我們不應(yīng)該每天吃太多。我們每天可以吃兩到三杯，它可以緩解疲勞，活絡(luò)大腦。

雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)含量可以增強(qiáng)記憶力

有些雞蛋類食物含有多種微量元素，可以增強(qiáng)每個人的記憶力，也可以增強(qiáng)每個人的體質(zhì)，牛奶食品也是同樣的道理，對于每一個高三學(xué)生來說，增強(qiáng)體質(zhì)是非常重要的，因為只有好的體質(zhì)，精神狀態(tài)才會好，才能保護(hù)你去學(xué)習(xí)。

花椰菜和其他綠葉蔬菜可以抵抗疲勞。對于高三學(xué)生，我們必須加強(qiáng)綠色蔬菜的攝入。在綠葉蔬菜中，中西藍(lán)花是營養(yǎng)比較豐富的蔬菜，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，有利于緩解大家的疲勞，從而增強(qiáng)大家的記憶力，多吃綠葉蔬菜足以增強(qiáng)每個人的體質(zhì)，而且也有利于緩解視力疲勞，在一定程度上緩解視力。

蘑菇：富含多種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂食品，其中賴氨酸和精氨酸能促進(jìn)智力和增強(qiáng)記憶力。特別適用于有記憶力減退和心血管保護(hù)的老年人。

魚類：魚類富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，尤其是鮭魚、金槍魚等深海魚類。

貝類：貝類富含氨基酸和微量元素（如銅、鋅、錳、硒、磷等），有利于提高記憶力。

堅果：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果富含不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)大腦，增強(qiáng)記憶力，消除大腦疲勞。