高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

考生壓力很大，日常飲食要調(diào)整好，多吃能補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物。那么，高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦呢？下面是一個小系列的食物給大家，僅供參考。

1、核桃

說到健腦食物，我首先想到的是核桃，它是健腦食物的最佳選擇。核桃含有大量不飽和脂肪酸，能為大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量，并能消除雜質(zhì)，改善大腦功能；此外，核桃所含維生素能消除腦疲勞，緩解大腦緊張，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。

2、牛奶的營養(yǎng)是眾所周知的。首先，牛奶中的鈣含量非常高，鈣是大腦不可缺少的組成部分；其次，牛奶中還含有大腦所需的多種氨基酸；第三，大腦中的維生素B1也能對神經(jīng)細(xì)胞有益。

3、人們常說魚吃魚養(yǎng)腦。例如，有很多種元素，如氨基酸、不飽和脂肪酸等。吃魚能增強(qiáng)大腦和智力，還能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活性，使人記憶力增強(qiáng)。

4、雞蛋也富含營養(yǎng)，包括大腦所需的氨基酸和不飽和脂肪酸。此外，雞蛋蛋白、維生素和各種微量元素也是大腦活動不可缺少的。

5、魚是最早促進(jìn)智力發(fā)展的食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。它能增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。

擴(kuò)展數(shù)據(jù)：

通過訓(xùn)練可以提高記憶力。古往今來，在世界各地，許多名人、學(xué)者都注重以各種方式鍛煉記憶。托爾斯泰曾經(jīng)說過，“晨練”是兩種記憶練習(xí)，一種是我的，另一種是我的。托爾斯泰的“記憶練習(xí)”實(shí)際上是“重復(fù)”。只要你有計劃地“重現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷提高。