高考前心理調(diào)整

高三考生們有些也許正躊躇滿志，等待著必將讓自己出人頭地的一天的到來；也有一些平時(shí)成績(jī)中上，想要在這段時(shí)間里，拼一個(gè)更好的未來的；當(dāng)然也有平時(shí)沒有努力，想要臨時(shí)抱抱佛腳，夢(mèng)想超常發(fā)揮考一個(gè)出乎意料的成績(jī)。這些或胸有成竹，或滿懷斗志，或孤注一擲的心理都是很好的。但并不是所有人都能夠做到這樣，有些學(xué)子經(jīng)過十幾年的苦讀，卻在高考前的三個(gè)月放棄了，理由是壓力太大，確實(shí)，高三的壓力大，這是人生中極其重要的一步，你若走好這一步，也許日后便可以少奮斗幾年。

因此，考前的心理調(diào)整至關(guān)重要，這不僅僅意味著對(duì)自己未來的重視，也能很好的調(diào)節(jié)家里人的焦慮不安。

心理暗示。很多應(yīng)屆生因?yàn)楹翢o經(jīng)驗(yàn)，一遇到大考就開始心慌緊張，考前拼命看書復(fù)習(xí)，這反而給自己帶來了壓力，你在不斷抓緊時(shí)間看書的時(shí)候，會(huì)越發(fā)覺得緊張，書里的知識(shí)點(diǎn)也沒能看進(jìn)去，就越覺得自己什么也不會(huì)，自然就會(huì)在考場(chǎng)上發(fā)揮失常。所以在考前應(yīng)當(dāng)給自己一些心理暗示，例如”我一定可以的”，“我相信這次復(fù)習(xí)的很到位”諸如此類的暗示可以給自己一些信心，緩解內(nèi)心的緊張。

調(diào)整情緒。臨近高考，經(jīng)受多方面壓力的考生通常情緒不佳，心情抑郁。不要以為個(gè)人情緒與考試無關(guān)，實(shí)際上，情緒對(duì)考試的影響很大，考生情緒不好，就容易在考試時(shí)心煩易燥，這對(duì)于考試很不利，容易打斷解題思路；考試需要的是心平氣和，認(rèn)真分析題型，思考解題方法。當(dāng)情緒不佳時(shí)建議聽聽舒緩的音樂緩解心情，或是看看幽默視頻，讓自己快樂起來。

不對(duì)答案。一些同學(xué)在考試結(jié)束后就開始急切的對(duì)答案，這很不利于接下來的考試?？荚嚱Y(jié)束就代表這一科的成績(jī)已成既定事實(shí)，應(yīng)該將其放下，再對(duì)答案也只是徒增傷感，于事無補(bǔ)。每一場(chǎng)考試結(jié)束都對(duì)自己說“這一場(chǎng)我考得很好，下一場(chǎng)要更加努力”，盡量避開正在對(duì)答案的同學(xué)，減少被影響的幾率，以最佳狀態(tài)迎接下一場(chǎng)考試。

目標(biāo)不可太過遠(yuǎn)大。很多同學(xué)在高考前幾個(gè)月為自己定下了頗為遠(yuǎn)大的目標(biāo)，不是說目標(biāo)大不好，而是目標(biāo)太過遠(yuǎn)大，又不切合自己的實(shí)際，就容易在一次次嘗試中失去信心，喪失斗志。因此高三的學(xué)子要特別注意設(shè)立目標(biāo)要適合自己，不要妄想一口吃成一個(gè)胖子。

不要太注重得失。雖然高考是人生的重要中轉(zhuǎn)站，但這些只是后話，在考前不應(yīng)思慮過多，例如“如果考不好怎么辦”“如果發(fā)揮失常怎么辦”這類的擔(dān)憂并無必要，這些都是對(duì)未知的猜測(cè)，不一定會(huì)發(fā)生，因此沒有必要將心力放在此處，當(dāng)前更重要的是牢固知識(shí)點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏，做好最充分的準(zhǔn)備迎接高考。

對(duì)手。為自己訂一個(gè)差不多的對(duì)手，與其進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)，在每次考試結(jié)束后思考自己有什么地方不足，比不上對(duì)方的，如此不斷進(jìn)步，一步步樹立信心，以最佳狀態(tài)迎接高考。
保持平常心。在高考前總有很多大大小小的考試，成績(jī)排名起起伏伏是很正常的，不要因?yàn)閹状蔚氖【烷_始情緒低落否定自己，應(yīng)該坦然面對(duì)失敗，從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)不足，完善自我，備戰(zhàn)高考。

保持良好的睡眠。很多同學(xué)在高考前一天晚上想要臨時(shí)抱佛腳，復(fù)習(xí)到很晚才休息，這其實(shí)并不利考場(chǎng)發(fā)揮，精神不佳反而會(huì)影響考試成績(jī)。因此應(yīng)當(dāng)以最佳的精神狀態(tài)面對(duì)考試，心境平和方為上佳。

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