“當(dāng)你氣惱時(shí)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！边@種調(diào)控情緒的方法是[ ]A．注意轉(zhuǎn)移法B．心理換位法C．回避法D．宣泄法

題文

“當(dāng)你氣惱時(shí)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！边@種調(diào)控情緒的方法是

[???? ]

題型：未知 難度：其他題型

答案

A

解析

該題暫無解析

考點(diǎn)

據(jù)培訓(xùn)啦專家說，試題““當(dāng)你氣惱時(shí)先數(shù)到十，假如怒火燃燒.....”主要考查你對 [情緒 ]考點(diǎn)的理解。

情緒

情緒的含義：
情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。

情緒的特點(diǎn)：
人教版：情緒具有多樣性和復(fù)雜性。
陜教版：多樣性；多變性；有時(shí)還具有一定的穩(wěn)定性。
少年的情緒特點(diǎn)：比較敏感，但不穩(wěn)定；比較強(qiáng)烈，但相對脆弱；變化迅速，但不持久；容易沖動(dòng)，缺乏理智控制。

情緒的四大基本類型:
情緒種類有很多種，但最基本的情緒只有四類，即：喜、怒、哀、懼
復(fù)合情緒（教科版）：由基本情緒組成的混合情緒。如驚喜、悲憤交加、百感交集、哭笑不得等。
情緒的分類：
正常情緒（有適當(dāng)原因和反應(yīng)適度的情緒）和不正常情緒（沒有適當(dāng)原因或反應(yīng)程度不適當(dāng)?shù)那榫w）；
積極情緒或良好情緒（對個(gè)人健康和發(fā)展有利的情緒）和消極情緒或不良情緒（對人的健康有害的情緒）。
情緒的作用:
教版：
①積極作用：情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長。（使人精神煥發(fā)，干勁倍增）
②消極作用：情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。（使人無精打采、萎靡不振）
魯人版：
不同的情緒對人正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響。
①積極的情緒能使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個(gè)人正確地認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。
②情緒消極時(shí)，認(rèn)識(shí)、分析和解決問題的能力都會(huì)下降，也就談不上正常發(fā)揮自己的水平。
不同的情緒會(huì)對人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的不同影響。
①積極的情緒能使人體的各個(gè)系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。
②長期處于不良情緒中，會(huì)使人生理狀況發(fā)生改變，從而引起疾病的發(fā)生，對人的身心健康產(chǎn)生不良的影響。

情緒與情感：?
一、情緒和情感的區(qū)別
首先，情緒出現(xiàn)較早，多與人的生理性需要相聯(lián)系；情感出現(xiàn)較晚，多與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系。嬰兒一生下來，就有哭、笑等情緒表現(xiàn)，而且多與食物、水、溫暖、困倦等生理性需要相關(guān)；情是在幼兒時(shí)期，隨著心智的成熟和社會(huì)認(rèn)知的發(fā)展而產(chǎn)生的，多與求知、交往、藝術(shù)陶冶、人生追求等社會(huì)性需要有關(guān)。因此，情緒是人和動(dòng)物共有的，但只有人才會(huì)有情感。
其次，情緒具有情境性和暫時(shí)性；情感則具有深刻性和穩(wěn)定性。情緒常由身旁的事物所引起，又常隨著場合的改變和人、事的轉(zhuǎn)換而變化。所以，有的人情緒表現(xiàn)常會(huì)喜怒無常，很難持久。情感可以說是在多次情緒體驗(yàn)的基礎(chǔ)上形成的穩(wěn)定的態(tài)度體驗(yàn)，如對一個(gè)人的愛和尊敬，可能是一生不變的。因?yàn)槿绱?，情感特征常被作為人的個(gè)性和道德品質(zhì)評價(jià)的重要方面。
最后，情緒具有沖動(dòng)性和明顯的外部表現(xiàn)；情感則比較內(nèi)隱。人在情緒左右下常常不能自控，高興時(shí)手舞足蹈，郁悶時(shí)垂頭喪氣，憤怒時(shí)又暴跳如雷。情感更多的是內(nèi)心的體驗(yàn)，深沉而且久遠(yuǎn)，不輕易流露出來。
二、情緒和情感的聯(lián)系
情緒和情感雖然不盡相同，但卻是不可分割的。因此，人們時(shí)常把情緒和情感通用。一般來說，情感是在多次情緒體驗(yàn)的基礎(chǔ)上形成的，并通過情緒表現(xiàn)出來；
反過來，情緒的表現(xiàn)和變化又受已形成的情感的制約。當(dāng)人們干一件工作的時(shí)，總是體驗(yàn)到輕松、愉快，時(shí)間長了，就會(huì)愛上這一行；
反過來，在他們對工作建立起深厚的感情之后，會(huì)因工作的出色完成而欣喜，也會(huì)因?yàn)楣ぷ髦械氖杪┒鴤摹?br>由此可以說，情緒是情感的基礎(chǔ)和外部表現(xiàn)，情感是情緒的深化和本質(zhì)內(nèi)容。
情緒與態(tài)度關(guān)系:
情緒緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
易混易錯(cuò)誤區(qū):
1、當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒
點(diǎn)撥：人的情緒不只是自己的事情。人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人情緒的表達(dá)勢必會(huì)影響到他人。
2、情緒人人都有，因此情緒無法控制，也無需控制。
點(diǎn)撥：雖然情緒人人都有，但不是無法控制的。情緒需要調(diào)節(jié)，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，更該如此。調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情緒和個(gè)人的特點(diǎn)靈活的加以運(yùn)用。
3、當(dāng)產(chǎn)生情緒的食物是同一個(gè)時(shí)，表現(xiàn)出來的情緒是相同的。
4、情緒是天生的，它支配我們的行為。

青少年的情緒需要調(diào)控的原因:
少年階段是人生的花季。我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。
排解不良情緒的具體方法:
教版：
①注意轉(zhuǎn)移法；
②合理發(fā)泄法；
③理智控制法。
教科版：
①認(rèn)知調(diào)節(jié)；
②理智控制；
③合理宣泄；
④心理放松；
⑤行為調(diào)節(jié)；
⑥理性升華：
通俗點(diǎn)說，就是遇到不好的事情或結(jié)果也要學(xué)會(huì)往好的方面想。
陜教版：
①注意轉(zhuǎn)移法：
回避法——改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；
做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境等。
轉(zhuǎn)視法——從另外一個(gè)角度看同事事物，發(fā)現(xiàn)其積極意義。
②合理發(fā)泄法：（宣泄法）
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?br>向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；
放聲歌唱或大聲喊叫等。
③理智控制法：
自嘲法——自我解嘲，自我安慰。
心理換位法——與對方交換一個(gè)位置，站到對方的角度想問題。
升華法——把情緒引向?qū)ψ约?、對他人、對社?huì)都有利的方向。
合理發(fā)泄情緒的含義:
理發(fā)泄情緒是排除不良情緒的積極方式。
合理發(fā)泄情緒指的是在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w。
能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦。
怎樣調(diào)控情緒：（粵教版）
情緒需要調(diào)適；
②情緒可以調(diào)適；
③輸入自我調(diào)控的意識(shí)；
④轉(zhuǎn)換角度看問題；
⑤用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。
如何保持樂觀健康的心態(tài)：（粵教版）
①樹立積極健康的生活態(tài)度；
②勇敢面對挫折和失??；
③學(xué)會(huì)愛和感恩。

辨析情緒的表達(dá)是否只是自己的事情：（陜教版）
情緒不是個(gè)人的事情。實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
情緒是變化的：（蘇教版）
①不同的人，面對同一件事，往往會(huì)有不同的感覺。
②同一個(gè)人，面對同一件事，在不同的情況下，往往有不同的感受。
影響情緒變化的因素：（蘇教版）
影響情緒變化的因素有個(gè)人的境遇、社會(huì)生活、個(gè)人的志趣、環(huán)境地點(diǎn)、興趣愛好。
如何讓我們快樂起來（蘇教版）
①換個(gè)想法；
②善于表達(dá)不滿：既得體地表達(dá)自己的不滿，又不傷害對方，還有利于問題的解決。