跑步拐彎道怎么跑快點

可以踮起腳尖跑（僅在平地）。

首先要加強自身的身體素質(zhì),這樣跑起來步幅會大,比方說.100米平時你用55步,步幅增大后,在步頻不變情況下跑50步,你就會發(fā)現(xiàn)成績明顯提高了.其次,短跑分起跑,途中跑,和沖刺.起跑是關(guān)鍵,啟動時步幅不宜大,要把速度加上來后,再增大步幅.可以適當?shù)难a充肌酸,提高爆發(fā)力,但不是興奮劑的營養(yǎng)品.

每天的練習是必不可少的，練習時找到適合自己的呼吸節(jié)奏，可以讓你跑起來比較輕松。在跑的過程中身體盡量向前傾。呼吸技巧很重要，掌握不好會讓你越跑越累的。在跑之前可一適量吃點糖——以補充能量，但平時練習是最好不要吃。跑步快主要靠腿部力量，更主要的靠小腿的力量，要想練習小腿的力量主要是做一些運動前腳掌的鍛煉。如：跳繩，騎自行車（用前腳掌踩，調(diào)整坐墊的高度，使整個腿能夠伸直了踩）農(nóng)村的挖地（兩個腿換著挖）總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能練了續(xù)繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。經(jīng)常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛煉的興趣。不管你鍛煉哪個部位，或是用什么方法鍛煉，（如俯臥撐、拉環(huán)亞鈐等）都要注意鍛煉感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續(xù)。而且有些運動是速度練的越慢效果越好，如（俯臥撐、拉環(huán)，亞鈐、仰臥起坐等）下午練的效果好