高考期間吃什么水果好 適合考生吃的水果

水果是高考飲食的重要組成部分，但水果種類那么多，哪個(gè)對(duì)高考有好處？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，供參考，讓我們來(lái)看看吧！

高考期間吃什么水果

開(kāi)胃菜和散熱劑：

1.西紅柿

西紅柿也是蔬菜和水果。它們含有蘋果酸和檸檬酸，可增加胃液酸度，調(diào)節(jié)胃腸功能，輔助食療胃熱、口渴、食欲不振，降低膽固醇含量。它們應(yīng)該生吃熟吃。

2.獼猴桃

獼猴桃還有解渴健胃的功效。據(jù)《本草綱目》記載：“形如梨，色如桃。獼猴喜歡吃東西，所以它有各種各樣的名字。

3.芒果

它能分泌唾液，止吐、暈車、暈船、胸悶。它的效果就像酸梅。檸檬、草莓、黑李子、葡萄、山楂、菠蘿等都有同樣的功效。

中暑是熱天的常見(jiàn)現(xiàn)象。原因是大量出汗、鉀離子丟失、低鉀血癥、頭暈、頭痛、食欲不振、精神不振等，預(yù)防缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。

可以說(shuō)，新鮮果蔬含鉀較多，如西瓜、草莓、杏、荔枝、桃、李子、蘋果、葡萄、無(wú)花果、橘子、哈密瓜、櫻桃等，香蕉富含礦物質(zhì)，尤其是鉀離子。此外，香蕉還含有一種氨基酸，可以幫助考生制造“快樂(lè)荷爾蒙”，從而減輕心理壓力。吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。

緩解壓力：

高考前，多吃含維生素C的蔬菜和水果，因?yàn)榫S生素C能提高人體免疫力，緩解緊張情緒。蔬菜、水果中含有大量的維生素C，可以適當(dāng)吃一些。草莓和櫻桃等時(shí)令水果是不錯(cuò)的選擇。

1.草莓

在高考期間的時(shí)令水果中，草莓最全面，營(yíng)養(yǎng)最豐富。草莓富含維生素C、維生素B、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于防止考生感到慌亂。

2.橘子

擔(dān)心高考，我們?cè)撛趺崔k？給自己倒一杯橙汁或剝一個(gè)橙子皮。維生素C可以幫助你。

維生素C和鐵的聯(lián)合作用還可以增加腦組織對(duì)氧氣的利用，并具有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃草莓也能起到抗疲勞、提高大腦效率的作用。

在一項(xiàng)研究中，研究人員選擇了120名受試者，他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果顯示，服用3000毫克維生素C的考生感到壓力較小，血壓和應(yīng)激激素可的松恢復(fù)正常的速度較快。

益智健腦

1.刺梨

刺梨是豐密世界的保健水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，是健腦的最佳水果之一。刺梨的主要成分是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為“維生素C之王”。

刺梨中含有14種氨基酸，其中5種是不能自行合成的必需氨基酸。

2.紅棗

又叫紅棗。是益氣養(yǎng)血、健胃的重要藥物。它也是一個(gè)很好的產(chǎn)品，鎮(zhèn)定神經(jīng)，加強(qiáng)思想和加強(qiáng)大腦。紅棗的維生素含量非?？捎^。

紅棗還含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸和鈣、磷、鐵，對(duì)大腦有益。

3.荔枝

荔枝一直被認(rèn)為是補(bǔ)腦的好產(chǎn)品。具有促進(jìn)心理健康、補(bǔ)腦益髓、養(yǎng)心養(yǎng)心、益脾胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

4.葡萄

它富含礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素A、B？1、B2、B6、C、e等還含有10多種必需氨基酸。因此，經(jīng)常食用本品對(duì)神經(jīng)衰弱和疲勞有滋補(bǔ)作用。

5.蘋果

主要成分有糖、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等有機(jī)酸、芳香醇、果膠物質(zhì)、維生素B、C及鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)。

多吃蘋果有利于增強(qiáng)記憶力。蘋果含有考生必需的營(yíng)養(yǎng)素，還含有有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。

如果鋅含量減少，考生的記憶力和學(xué)習(xí)能力會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害，并能持續(xù)到成年，可見(jiàn)多吃蘋果對(duì)大腦健康和智力非常有幫助。