游泳可以自學(xué)嗎怎樣才能學(xué)會(huì)呢

游泳可以自學(xué)。

1、學(xué)習(xí)憋氣，可以穿好泳衣，進(jìn)入泳池中淺水地區(qū)，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒過(guò)嘴鼻。一樣的，一定要注意自身實(shí)際情況，適時(shí)將頭部抬離水面。

2、訓(xùn)練膽量，找一個(gè)正規(guī)的泳池，根據(jù)自身身高選擇適當(dāng)?shù)?、不超過(guò)胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。后續(xù)根據(jù)自己身體的承受能力，可以選擇不超過(guò)自己鼻子深度的地方進(jìn)行訓(xùn)練。

3、學(xué)習(xí)在水中憋氣漂浮，讓自己的全身都放松下來(lái)，感覺就像要睡著一樣，然后深深吸一口氣，憋氣放松的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放松。面朝下，全身四肢以及頭部都不要?jiǎng)樱杏X這水帶給浮力，直到到達(dá)憋氣的極限時(shí)，頭部快速離開水面，找準(zhǔn)重心站立起來(lái)。

4、學(xué)習(xí)在水中憋氣游泳，在憋氣漂浮的時(shí)候，手臂和腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)后就會(huì)和水產(chǎn)生相互作用力，這時(shí)候身體就會(huì)自然的在水中動(dòng)起來(lái)了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶動(dòng)身體的游動(dòng)，但是不要?jiǎng)拥脹]有規(guī)律，最好動(dòng)作有一個(gè)規(guī)范，這樣不僅姿勢(shì)好看而且事半功倍。

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