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發(fā)布時間: 2025-01-22 06:42:33
游泳有增強(qiáng)心肺功能、減肥瘦身和緩解壓力等諸多益處，所以游泳這項(xiàng)運(yùn)動是男女老幼都喜歡的一項(xiàng)體育活動。那么如何快速的學(xué)會游泳呢？
第一，戰(zhàn)勝恐懼。學(xué)游泳就像學(xué)開車一樣，第一次開車肯定害怕，不會游泳的人對水有一種先天的恐懼感，想要學(xué)會游泳，要先敢于下水，慢慢克服自己對水的恐懼，這是第一步。
第二，安全。首先找一個安全的地方游泳，水不能太淺，太淺的話深度不夠，沒法游，也不能太深，太深的話有溺水危險，最好找一個剛浸過肚子上線的地方，把危險降到最低，有條件的話找一個陪練，有陪練可以給自己壯膽。
第三，練習(xí)憋氣和換氣。游泳歸根到底就是換氣和動作。憋氣是基礎(chǔ)，憋氣是為了應(yīng)對突發(fā)情況，也是一種底氣，憋氣的長短直接影響在水下游動的距離。頭部露出水面時立刻把氣吐完，并快速的再吸氣，呼和吸之間不要有停頓。
第四，動作。初學(xué)者，首先站在水中，腳用力向后蹬，身體慢慢向前傾斜，這時腦袋直接埋到水里，用雙腳上下打水，手用力往后劃。理論很簡單，貴在實(shí)踐，自己慢慢摸索，孰能生巧，多多練習(xí)就好了。
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