新手如何怎么玩輪滑

初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了；接下來(lái)學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來(lái)。初學(xué)者若覺得在馬路上滑動(dòng)厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。下半身塑形練習(xí)：此套動(dòng)作不需要滑行，只要原地練習(xí)就可以達(dá)到塑造下半身的效果。

1、開始姿勢(shì)。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行；

2、滑行動(dòng)作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時(shí)自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺動(dòng)作像滑起來(lái)一樣地舒適自然。每次向外側(cè)伸腿滑出時(shí)，身體自然向上，腿收回時(shí)，身體再次前傾；

3、注意事項(xiàng)。支撐腿膝蓋彎曲不得超過(guò)90度。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復(fù)向右側(cè)伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動(dòng)作10次，初學(xué)者每次做23套，待力量和協(xié)調(diào)能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。