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發(fā)布時間: 2024-05-03 03:56:34
中考立定跳遠(yuǎn)滿分男生是2.5米，女生是2.02米。
男生標(biāo)準(zhǔn)：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
優(yōu)秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：250厘米
女生標(biāo)準(zhǔn)：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
優(yōu)秀（90分）：190厘米
滿分（100分）：202厘米
動作要領(lǐng)：
兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。找跳繩,上阿里巴巴查看詳情>>廣告
兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。
然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。初中教學(xué)視頻免費(fèi),網(wǎng)校就上學(xué)而思查看詳情>>廣告
腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
溫馨提示：
