高中生提高自信膽量的書籍

第一本：《自卑與超越》

《自卑與超越》是個體心理學的先驅(qū)阿德勒的代表作。在書中他告訴我們，理解一個人，就要從他的過去入手，而一個人的生活風格，則是與他對于過去經(jīng)驗的認識和理解相一致的。自卑并不可怕，關(guān)鍵在于怎樣認識自己的自卑，克服困難，超越自我。

在《自卑與超越》中，關(guān)于記憶和夢的探討，作者也參考了精神分析學派的觀點，并提出了自己的意見。針對教育、家庭、婚姻、犯罪等社會性問題，作者也在《自卑與超越》中提出了十分有價值的觀點。

《自卑與超越》以“自卑情結(jié)”為線索，比較系統(tǒng)地闡述了他創(chuàng)立的個體心理學思想。書中不僅涉及到人為什么活著，心靈與肉體的關(guān)系，自卑感和優(yōu)越感，家庭和學校對人的影響，而且還論及了早期記憶、夢、犯罪及愛情、婚姻等內(nèi)容。他在書中著重論述了自卑感的形成，它對個人的影響，個人如何超越自卑感，如何將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?yōu)越地位的追求以取得成就。

自卑感在阿德勒的理論中占有很大份量。他認為一般的自卑感是行為的原始決定力量，自卑感本身并不是變態(tài)的，它是一個人在追求優(yōu)越地位時的一種正常的發(fā)展過程，優(yōu)越感是每個人在一種內(nèi)驅(qū)力的策動下力求達到的最終目標，它因每個人賦予生活的意義而不同。在書中，他還論述了家庭和學校對個人的影響，他認為，人的行為不是由生物學的本能力量決定的，而是由社會力量決定的。人的行為都是出自于自卑感及對自卑感的克服和超越。

阿德勒提出的自卑與補償作用，是生活中普遍存在的。愈來愈多受它影響的人認為，阿德勒對心理學的貢獻超過了弗洛伊德。不僅如此，阿德勒理論的社會意義也頗為深刻，心理學家墨菲指出：“阿德勒的心理學在心理學歷史中是第一個沿著我們今天應(yīng)該稱之為社會科學的方向發(fā)展的心理學體系”。

第二本：《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》

作者林恩·亨德森（Lynne Henderson），世界知名心理學家、美國社會適應(yīng)中心以及伯克利害羞研究院的創(chuàng)立者，同時也是美國幸福想象項目的負責人。林恩·亨德森是世界公認的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的專家。

何謂害羞和社交焦慮？林恩·亨德森認為，不能簡單地從病理學或身體病態(tài)的角度來界定和應(yīng)對害羞和社交焦慮癥。相反，她將害羞和社交焦慮癥看作個體心理和情緒的一種亞健康狀態(tài)，并且相信，可以通過努力改變這種狀態(tài)。

《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》介紹的內(nèi)容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實踐的結(jié)晶。書中闡述的“害羞惡性三循環(huán)”理論能夠讓讀者清楚地了解自己的負性觀念和不適應(yīng)的行為方式是如何形成的，并基于此提出了社會適應(yīng)模型，通過十二步認知行為療法幫助讀者應(yīng)對害羞和社交焦慮癥。

在亨德森看來，社會適應(yīng)就像鍛煉身體一樣，是人類基本的一種自我提升追求，并且只有每天都堅持投入和努力才能達到理想的狀態(tài)。所以，根本不存在天生的社交達人。

本書對害羞、社交焦慮所做的突破性研究體現(xiàn)在：一，創(chuàng)造性地提出了社會適應(yīng)模型，可以幫助為社交障礙所苦的讀者發(fā)展出良好的習慣和適應(yīng)行為；二，提出了極其具體和實用的十二步認知行為療法，一步步地帶領(lǐng)讀者穿越害羞和焦慮的荊棘；三，針對患有社交障礙的青少年和成人，專門提供了為期13周的社交技能訓練。此外，本書中還包括大量社交問卷和自測量表，可以幫助讀者更詳細地了解自己的社交行為，從而對癥下藥，重塑自信。

第三本：《自信力：成為最好的自己》

作者羅布·楊博士是頂尖的商業(yè)演講家、心理學權(quán)威人士，也是業(yè)內(nèi)領(lǐng)先的咨詢公司——創(chuàng)意空間的總裁。從商業(yè)領(lǐng)袖和體育明星，到媒體明星和音樂家，都接受過他的專業(yè)培訓，得益于他的指導。

你很“宅”，到底是因為喜歡在家里放松，還是因為不敢面對外界的紛擾？

你很“懶”，到底是因為你天生就是個慢性子，還是因為擔心自己什么事都做不好所以索性什么也不做？

你“怯場”，到底是因為觀眾的目光太犀利，還是因為你的信心不足，所以不能從容面對？

你“害羞”，到底是因為你生性敏感，還是因為害怕自己無法達到眾人的期待所以才覺得尷尬、難堪？

這些小毛病到底從何而來，你知道嗎？你自以為的原因就是問題的真正原因嗎？

其實，所以這些看似互不相關(guān)的問題，究其根本原因只有一個：自信力的缺失。因為如果沒有自信力，即使你整天都在反省自己有哪些不足，生活也依然不會改變。

《自信力：成為最好的自己》便是這樣一本你亟需翻開的好書。

推薦完了，再說點兒我自己的想法。

自信是一種感覺。你感覺你自信，或者你感覺你不自信，當然，你有時感覺自信，有時也會感覺不自信。當然，自信也是會分領(lǐng)域的。

怎么辦呢？

聰明的人一定會記下自己自信時候的感覺和狀態(tài)。當時為什么是自信的？為什么后來不自信了？是環(huán)境發(fā)生了變化？還是你的心情變得不一般？是什么在影響你變得自信？找出背后的機制。