發(fā)布時(shí)間: 2024年12月29日 12:04
體育鍛煉對(duì)健康的影響，你知道多少，開始鍛煉的人為什么那么多！
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)政治的不斷發(fā)展進(jìn)步，生活水平的改善，思想觀念也跟著轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，自我健康意識(shí)我提高，越來越多的人更加注重自我身體的鍛煉。健康是現(xiàn)代文明的內(nèi)涵，現(xiàn)在我們正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。
在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個(gè)前所未有的高度，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時(shí)俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對(duì)生命的本質(zhì)認(rèn)識(shí)。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。
1.現(xiàn)代健康觀世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說，健康是在精神上，身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。上述三個(gè)方面的有機(jī)結(jié)合，可構(gòu)成人的生命質(zhì)量。在人的生命這個(gè)三維立方體中，身體、心理和社會(huì)三種屬性的面積越大，則生命立方體的體積越大，在自然和社會(huì)中所占的位置也越高，與社會(huì)的接觸面也越大，顯示出該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。反之，如果這三種屬性的面積過小，則個(gè)體與社會(huì)的接觸面也越小，生命質(zhì)量就越差。
許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量越高，則健康長(zhǎng)壽的可能性就越大。相反，個(gè)體如果心理壓抑和自我封閉，則極易產(chǎn)生疾病，縮短壽命。這也說明，一個(gè)人只有從生物、生理和社會(huì)三個(gè)方面著手，才能提高生命質(zhì)量，保證其健康幸福的生活。美利堅(jiān)大學(xué)的健康中心提出了一個(gè)與健康三維觀相似的健康定義，即個(gè)體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個(gè)方面都健康（也稱健康五要素），才稱之為真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。
.身體健康，身體健康不僅指無病，而且還包括體能，后者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)任務(wù)的能力。人體具備這種能力，就可以預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。．情緒健康，情緒涉及到對(duì)自己的感受和對(duì)他人的感受。情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的穩(wěn)定性，所謂情緒穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。當(dāng)然，生活中偶爾情緒高漲或情緒低落均屬正常，關(guān)鍵是在生活的大部分時(shí)間里要保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。．智力健康，智力健康是指在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中，大腦始終保持活躍狀態(tài)。有許多方法可以使大腦活躍敏捷，如聽課、與朋友討論問題和閱報(bào)刊書籍等。努力學(xué)習(xí)和勤于思考使其有一種成就感和滿足感。.精神健康，精神健康屬于一種心理上的健康，它包括了一個(gè)人的人生觀、世界觀，意志品質(zhì)，精神情感等等，絕非一句話就能概括。．社交健康，社交健康指形成與保持和諧人際關(guān)系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。與人友好相處，也會(huì)少生煩惱，心情舒暢。
健康的五個(gè)要素相互聯(lián)系，相互影響。例如，身體不健康會(huì)導(dǎo)致情緒不健康，缺乏精神上的健康會(huì)引起身體、情緒和智力的不健康等。在人的生命長(zhǎng)河中的不同時(shí)期，健康的某一要素可能會(huì)比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽視某一要素就可能存在健康的潛在危險(xiǎn)。只有當(dāng)人體的每一健康要素平衡地發(fā)展，才能稱得上處于完美狀態(tài)，才能真正健康和幸福地生活，享受美好人生。
生活態(tài)度和生活方式跟健康有著直接影響。生活態(tài)度是指人的成長(zhǎng)過程中對(duì)生活一種精神心理狀態(tài)，李開復(fù)說：“有勇氣去改變能改變的事物，有胸懷去接受不能改變的事物，有智慧去發(fā)現(xiàn)這兩者之間的不同。在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，以及多姿多彩的生活中，這種積極的態(tài)度都適用，也許，它能決定命運(yùn)”健康積極的生活態(tài)度一直是人們向往的追求。記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能改變的。人生是一個(gè)從無知、幼稚，到成熟、穩(wěn)重的過程。
生活方式是指人們長(zhǎng)期受一定文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭等影響而形成的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。人類在漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中，雖在很早就認(rèn)識(shí)到生活方式與健康有關(guān)，但由于人們一直認(rèn)為危害人類生命的各種傳染病是人類死亡的主要原因，從而忽視了生活方式對(duì)健康的影響。直到19世紀(jì)60年代后，人們才逐步發(fā)現(xiàn)生活方式在全部死因中的比重越來越大。例如，1976年美國(guó)年死亡人數(shù)中，50％與不良生活方式有關(guān)?？梢?，成良好的生活習(xí)慣對(duì)于健康至關(guān)重要。
2.體育鍛煉與健康的影響健康是人類生存和發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個(gè)人，也屬于社會(huì)。體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。體育鍛煉對(duì)人體的影響是多方面的，文章通過分析體育鍛煉對(duì)身體生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。
隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個(gè)前所未有的高度，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時(shí)俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對(duì)生命的本質(zhì)認(rèn)識(shí)。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時(shí)健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。現(xiàn)代健康的新理念"機(jī)體功能活動(dòng)正常"就是健康，這是對(duì)健康的一種認(rèn)識(shí)。
盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會(huì)屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。
它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲(chǔ)備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑，增進(jìn)健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。
它是指一個(gè)人處于自我感覺良好，并與他人和社會(huì)保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。社會(huì)適應(yīng)能力是對(duì)健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對(duì)人的進(jìn)一步要求。它是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的能力。2.體育鍛煉對(duì)健康的影響2.1體育鍛煉對(duì)身體生理健康的影響。人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時(shí)，體育鍛煉又對(duì)各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。
2.1．體育鍛煉與消化系統(tǒng)消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長(zhǎng)和維持生命用，并將代謝過程中的殘?jiān)懦鲶w外。經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對(duì)食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
人的身體發(fā)育及腦力與體力勞動(dòng)都需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)，體育鍛煉能量消耗的增加會(huì)進(jìn)一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機(jī)能同步加強(qiáng)。在這種情況下，消化系統(tǒng)分泌的消化液增多，消化道的蠕動(dòng)加強(qiáng)，胃腸的血液循環(huán)得到改善，從而使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收進(jìn)行得更加充分和順利；體育鍛煉能使呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)，腹肌大量活動(dòng)，這對(duì)胃腸能產(chǎn)生一種特殊的按摩作用，對(duì)增強(qiáng)胃腸的消化功能有良好影響；經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)防治腸胃疾病有良好作用。
例如：腹肌過分松馳無力，往往容易導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，消化不良，便秘等，通過體育鍛煉加強(qiáng)腹肌力量，可以預(yù)防這些疾病。同時(shí)，利用體育鍛煉使人增進(jìn)食欲，提高消化能力，改善腸胃消化功能的良好作用，來作為治療消化不良、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍等疾病的手段，也能取得良好效果。
溫馨提示：
