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網(wǎng)校的劃分方式：新生預(yù)防夏季“考后焦慮”

高考和中考結(jié)束后，很多考生喜歡卸下沉重的負(fù)擔(dān)，舒一口氣，拋開決定人生命運(yùn)的考試，開始打電話叫朋友來享受。但并不是所有的考生都能這么輕松，有的考生因?yàn)橛X得自己打得不好，對(duì)未來缺乏信心，擔(dān)心考生犯的錯(cuò)誤，而變得比考前更加不安、焦慮、暴躁、抑郁。他們還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、氣短、胸悶、尿頻、尿急、全身出汗等癥狀，還經(jīng)常失眠，有些醫(yī)學(xué)人士把期末考試后的這種焦慮狀態(tài)稱為“考后焦慮癥”。筆者認(rèn)為考生考完試后的心理調(diào)整不容忽視，暑假是最好的心理緩沖期。

中考結(jié)束后，部分孩子焦躁不安，吃不下飯。有的考生認(rèn)為自己考得不好，有抑郁癥，不與人交流，整天擔(dān)心自己不習(xí)慣進(jìn)入新高中，或者因?yàn)闆]有考上理想高中而受挫；有的考生后悔自己平時(shí)不夠努力，很尷尬，覺得對(duì)不起家人和老師；有的考生整天皺眉嘆氣；有的考生抱怨家長(zhǎng)，老師等等。一般來說，心理應(yīng)激反應(yīng)在測(cè)試后兩周內(nèi)緩解消退是正常的，但持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)變成亞健康和疾病。如果持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)漸進(jìn)性反應(yīng)，伴有抑郁、恐懼和敵意，家長(zhǎng)應(yīng)提高警惕，盡早帶孩子去看醫(yī)生。

其實(shí)新來的高中生才15歲左右，心理還不成熟。一旦煩惱出現(xiàn)，父母有責(zé)任引導(dǎo)孩子及時(shí)消除焦慮。比如假期帶孩子去旅游增長(zhǎng)見識(shí)，幫孩子選擇一些有用的音樂或者書籍，讓孩子參加自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)。如果焦慮程度嚴(yán)重，應(yīng)該帶孩子去專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢。

暑假，父母要給孩子一個(gè)輕松的環(huán)境。從小學(xué)開始，孩子們每個(gè)暑假都有大量的作業(yè)和課外輔導(dǎo)。中考后的暑假可以說是第一個(gè)“沒有作業(yè)”的假期。父母應(yīng)該借此機(jī)會(huì)讓孩子休息一下，不要送孩子去補(bǔ)習(xí)班，也不要去學(xué)人才。但是，讓孩子過一個(gè)輕松的假期，并不是整天無所事事，吃喝玩樂，而是安排一個(gè)充實(shí)的暑假，好好享受和體驗(yàn)生活，讓孩子早日擺脫對(duì)未來生活的焦慮。

對(duì)于那些認(rèn)為自己考得不好，沒有進(jìn)入理想學(xué)校的考生，家長(zhǎng)要注意自己的情緒，給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，不要緊張，不要對(duì)孩子進(jìn)行言語攻擊，以免加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)要讓孩子知道，中考只是他們學(xué)習(xí)生涯中最重要的考試之一，只要以后好好學(xué)習(xí)，就能在普通高中有一個(gè)高格調(diào)的生活。對(duì)于那些對(duì)未來迷茫的孩子，我們應(yīng)該多給他們講一些高中生活的趣事，緩解他們的緊張情緒。暑假過后，又是新的學(xué)年。孩子要調(diào)整心態(tài)，重新啟航，在新的學(xué)校里闖出一片新天地。

高考只是人生的一個(gè)插曲。考生必須調(diào)整心態(tài)，在考完試后保持平和健康的心態(tài)。如果你感到緊張和焦慮，有很多方法可以在考試后放松，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或出國(guó)旅行。也可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行“調(diào)劑學(xué)習(xí)”，比如看一些文藝書籍。通過聽音樂、看電視、玩球類運(yùn)動(dòng)，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒，擺脫負(fù)面情緒的困擾，建立自信，以積極的態(tài)度面對(duì)未來的生活。