出國前有些焦慮，該如何調(diào)整？

出國前有些焦慮，該如何調(diào)整呢？

首先，就是把自己放在一個(gè)語言環(huán)境里面。多看劇或者是綜藝，讓自己的耳朵熟悉真正的語言。其次，我的建議是尋求一些有經(jīng)驗(yàn)的人的幫助，比如正在當(dāng)?shù)亓魧W(xué)或者生活的朋友。國內(nèi)朋友的安慰和家人的關(guān)心遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有一個(gè)熟悉當(dāng)?shù)氐娜说慕ㄗh來的讓人安心。讓對方說一說自己當(dāng)?shù)氐纳?，讓你自己獲得更多的信息，只有掌握的越多，你才會越自信。

如何克服留學(xué)前焦慮

焦慮是人類在生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，也是成長過程中必不可少的一環(huán)。
經(jīng)歷過不同焦慮后的自己就像脫胎換骨過一樣，心里多了一份沉淀，變的更穩(wěn)重，遇事也不焦躁，成長為一個(gè)更出色的人。
克服留學(xué)前焦慮要做到以下幾點(diǎn)：
一是堅(jiān)定信念，明確目標(biāo)?？忌坏Q定了出國留學(xué)，就要及時(shí)制訂行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少，如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問尋求心理咨詢或幫助。
二是避免“待業(yè)”狀況中申請留學(xué)。部分考生做出留學(xué)決定后，“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請者本人在留學(xué)申請等待期處于“待業(yè)”狀況。這將不利于學(xué)生出國留學(xué)前的成功過渡。特別是應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無事可做”。
三是坦然看待留學(xué)“大事兒”。目前在中國，出國留學(xué)對于個(gè)人或家庭仍是件“大事兒”，準(zhǔn)留學(xué)生切忌將出國留學(xué)的結(jié)果過于“功利化”，將出國留學(xué)看作人生的“奇跡”或是“洗禮”，過于夸大留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，每個(gè)人都要以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過出國留學(xué)從一無所有變得一夜間就擁有了一切。
四做一次劇烈的體育活動：打球、長跑、游泳、爬山等，讓頭腦徹底輕松。

留學(xué)生出國前，心態(tài)該如何調(diào)整比較更好適應(yīng)？

留學(xué)不適應(yīng)的原因：

1、語言差異? ? ? ?

2、學(xué)習(xí)方法差異? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3、知識鏈斷層

4、心理問題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

5、作業(yè)無思路，課后問題無人解答

留學(xué)不適應(yīng)怎么辦？

1、從準(zhǔn)備出國開始，就系統(tǒng)性地了解了如何備考、如何規(guī)范化答題，不用為了國外學(xué)校五花八
門的入學(xué)考試而迷茫焦慮。

2、留學(xué)前、留學(xué)中都能提前熟悉海外授課內(nèi)容，提前適應(yīng)海外授課方式，從而縮短海外學(xué)習(xí)適應(yīng)時(shí)間，提升留學(xué)含金量。

3、打磨社交、人際和軟技能? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

從小組項(xiàng)目到與教授的交流，清晰地表達(dá)想法和協(xié)作的能力將很好地為學(xué)生服務(wù)，這包括處理社會問題。

4、采用時(shí)間管理工具

即使是最勤奮的學(xué)生，平衡學(xué)術(shù)和社會需求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。但是有很多為學(xué)生設(shè)計(jì)的數(shù)字工具，一個(gè)小的APP可以在確保時(shí)間被明智地使用方面有很大幫助。

5、知道去哪里尋求學(xué)術(shù)幫助

許多學(xué)院都設(shè)有專門的辦公室，幫助學(xué)生集思廣益，撰寫論文。在課堂上有困難或只想和教授一對一交談的學(xué)生應(yīng)該利用開放的辦公時(shí)間。

學(xué)校圖書館也可以提供知識淵博的工作人員和學(xué)習(xí)資源來幫助學(xué)生。

馬上要去留學(xué)了，在入學(xué)前這段時(shí)間好激動，好焦慮咋整？

首先恭喜你已經(jīng)拿到了國外名校的offer，接下來就是漫長的等待了，問我等待什么？當(dāng)然是等著入學(xué)嘍，到一個(gè)新環(huán)境，而且是一個(gè)完全陌生的過度，自然有很多自己還不知道事情，怎么辦的，有好奇，也有迷茫，相信迷茫的人會占大多數(shù)。因?yàn)閺拈_始申請到順利拿到簽證至少需要半年時(shí)間。在相對“漫長”的等待期間，一些學(xué)生變得無所適從，更慘的是，甚至有些人開始患上“留學(xué)前期焦慮癥”。
什么是“留學(xué)前期焦慮癥”呢？
有這樣的一個(gè)參考，那就是從開始留學(xué)申請到成行的一段時(shí)間內(nèi)，留學(xué)申請者從申請之初的“自信滿滿”變得信心不足，目標(biāo)迷茫，在情緒上陷入大起大落的“焦慮狀”。
并非所有的申請者都會患上“留學(xué)前期焦慮癥”。留學(xué)申請者中大部分學(xué)生能夠做到按部就班地來執(zhí)行自己當(dāng)初設(shè)定的留學(xué)計(jì)劃。在出國前一段等待期，能夠認(rèn)真調(diào)解好自己的學(xué)習(xí)和生活。那么什么樣的人群易患上“留學(xué)前期焦慮癥”呢？一些相對年齡較高的留學(xué)申請者，在國內(nèi)有過多年工作經(jīng)歷，對目前工作感到不滿意，希望借助留學(xué)來改變自身“命運(yùn)”者，在心態(tài)上較易出現(xiàn)大起大落。
這種留學(xué)前焦慮癥發(fā)生的原因有各種各樣，其實(shí)說來說去可以歸結(jié)于自己的心理作用。
因?yàn)閷Α傲魧W(xué)”看得太重，所以留學(xué)前期的等待似乎變得格外漫長，甚至不能忍受。有些人甚至整天臆想著：一旦拒簽了怎么辦？簽證出來后到異國他鄉(xiāng)要是無法升學(xué)了該怎么辦？等等，受諸多因素困擾，變得“焦慮”異常，徹徹底底失去了行動的目標(biāo)。此外，一些在申請過程中遭遇家庭或情感變故的申請者也容易患上“留學(xué)前期焦慮癥”。這類學(xué)生在留學(xué)申請受理等待期間，突然遭遇各種變故，而變得心緒煩亂。“留學(xué)前期焦慮癥”的另一類人群，是做出“出國留學(xué)”打算后，退學(xué)或辭掉工作者，在等待中“無所事事”，從而將自己弄得極度“空虛”，進(jìn)而開始患上“留學(xué)前期焦慮癥”。
怎樣才能克服這種留學(xué)前期焦慮癥呢？有機(jī)構(gòu)妙招分享大家，也許會對大家有用處。
1、堅(jiān)定新年，目標(biāo)明確
一旦決定了出國留學(xué)，就要及時(shí)制定行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少。如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問尋求心理咨詢或幫助。
2、避免待業(yè)狀況中申請留學(xué)
一些學(xué)生在做出留學(xué)決定后，采取“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請者本人在留學(xué)申請等待期處于“待業(yè)”狀況。這將極其不利于學(xué)生出國留學(xué)前的成功過渡。特別是一些應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無事可做”。
3、坦然看待留學(xué)“大事件”
目前在中國，出國留學(xué)對于個(gè)人或家庭來講，仍屬于一件“大事情”。雖為“大事情”，但切忌將出國留學(xué)的結(jié)果過于“功利化”，將出國留學(xué)看作什么人生的“奇跡”或是“洗禮”，過于夸大了留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，我們每個(gè)人都應(yīng)該以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的，任何人都不要奢求通過出國留學(xué)從一無所有變得一夜間就擁有了一切。有了此種心態(tài)，相信你就不會患上所謂的“留學(xué)前期焦慮癥”。

留學(xué)生心理問題如何解決？

開學(xué)在即，又有一批同學(xué)奔赴異國求學(xué)。一個(gè)青春懵懂還沒真正長大卻時(shí)刻標(biāo)榜自我的小大人，面對完全陌生的環(huán)境，一個(gè)人處理大大小小的事情，感到無助和孤獨(dú)，甚至崩潰到躲到被窩里大哭......他們一邊承受著心理巨大的心理壓力，一邊還要假裝像一切都很好的樣子，面對家長的關(guān)心還是報(bào)喜不報(bào)憂，在沒有得到有效途徑釋放壓力的情況下，很可能導(dǎo)致心理問題。

青少年心理問題的產(chǎn)生

▲▲▲

心理問題的產(chǎn)生，就像身體得了感冒一樣，沒想像中可怕，卻也不可忽視，首先要了解產(chǎn)生這些問題的原因。

一是因?yàn)楹⒆诱幵谇啻浩?，青春期的孩子急切需要得到被認(rèn)可和被尊重。因?yàn)檎Z言和文化障礙，絕大多數(shù)留學(xué)生短時(shí)間內(nèi)很難融入新同學(xué)的圈子，容易產(chǎn)生自卑感和邊緣感。

二是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，情緒易波動，任何變化都會帶來不同程度的焦慮。

同時(shí)，當(dāng)心理遇到問題時(shí)，中國留學(xué)生不習(xí)慣與別人分享。在外面受到挫折、孤獨(dú)、無助的時(shí)候，也很少知道該怎樣減壓，尋求幫助或解決問題。

如何應(yīng)對心理問題

▲▲▲

孩子怎么做

1、盡量讓自己去找到一種放松自己的方式

當(dāng)壓力大時(shí)，做自己喜歡的事，就算很多時(shí)候出于無奈要做一些自己不喜歡的事情，但是無論如何要保持一個(gè)不為了任何人只為了自己的愛好，那種讓你每次做起來就開心和享受的事情。

2、給自己設(shè)定目標(biāo)，但是不要過分壓力，大學(xué)時(shí)間還很長

3、多交朋友，和真的了解你，舒服的人交朋友

我知道很多國際生在交朋友方面會給自己很大壓力，但是我覺得中國朋友和外國朋友都是需要的，不要強(qiáng)迫自己為了和美國人交朋友而交朋友。

二、家長怎么做

1

家長要學(xué)會接受孩子的情緒

比較輕度的心理問題可能就像感冒，也是可以自己康復(fù)的，首先不要小題大做，理性對待。

2

問題嚴(yán)重怎么辦

如果情況比較嚴(yán)重，家長們也要及時(shí)干預(yù)，并通過專業(yè)人士（心理咨詢師）幫助來治愈心理疾病。對于患有心理疾病的孩子的家長，一定要鼓勵孩子積極接受心理咨詢，不要諱疾忌醫(yī)。同時(shí)，由專業(yè)的心理咨詢師來幫助孩子走出困境也很重要，建議家長不要擅自行動。

3

家長自身提高情商也很重要

因?yàn)榧彝⒆拥挠绊懽畲笠沧钪匾?。很多心理疾病的發(fā)生都來源于家庭，特別是人際方面的心理問題基本反映了家庭內(nèi)部的不健康關(guān)系。因此父母用合適健康的方法與孩子相處非常重要。心理醫(yī)生只能解決孩子短期表現(xiàn)的問題，在長期的家庭關(guān)系處理中，還是需要家長一同努力，才能培養(yǎng)出孩子健康的人格！

《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，中國留學(xué)生患抑郁的比例是65%。留學(xué)生自殺事件也時(shí)常爆出。留學(xué)生群體的壓力，不止是學(xué)業(yè)方面，而是全方位的。無法適應(yīng)異國環(huán)境、顯著的語言文化差異、身邊缺乏家人或知心朋友的關(guān)注交流，甚至種族歧視、求職不公等壓力都讓遠(yuǎn)在異國他鄉(xiāng)的留學(xué)生倍感孤獨(dú)和焦慮。幸好，政府、學(xué)校、學(xué)生自己都越來越關(guān)注心理健康，除了哈佛大學(xué)，全美各地的大學(xué)也出現(xiàn)了很多由學(xué)生自發(fā)組織的心理咨詢小組，從旗艦學(xué)校蔓延到其他分校。

留學(xué)生的心理問題需要提前進(jìn)行心理建設(shè)，北美教育會在給孩子的升學(xué)規(guī)劃過程中，讓學(xué)生提前適應(yīng)國外大學(xué)的學(xué)習(xí)管理模式和思維方式，以保證從國內(nèi)到國外的順利過渡。在學(xué)生出國前，北美教育還會做一系列的行前輔導(dǎo)，大一期間還會持續(xù)提供選課指導(dǎo)，減少孩子在學(xué)業(yè)上的焦慮，讓孩子在國外輕松愉快地完成學(xué)業(yè)。

擔(dān)心孩子不適應(yīng)國外留學(xué)，怎么辦？

一般來講，很多學(xué)生有一定的獨(dú)立意識并想擺脫父母的約束。但是由于他們涉世未深，對生活難有周到的考慮。面對陌生的環(huán)境，一旦遇到現(xiàn)實(shí)和精神生活的難題時(shí)，他們會一籌莫展。初到國外，成年人都得有一個(gè)適應(yīng)期，何況一個(gè)孩子了。
孩子第一次走出國門，而家長也是第一次面臨空巢，家長要適應(yīng)孩子不在國內(nèi)的生活，雙方都需要進(jìn)行心理“斷奶”。
出國后，孩子們首先遇到的是親情不再。盡管還是和朋友、同學(xué)在一起，但過去曾經(jīng)讓他們厭煩和躲之不及的父母呵護(hù)一旦沒有了，他們?nèi)匀粫惺涓?。其次，?dāng)遇到委屈和難以化解的心結(jié)時(shí)，他們無人傾訴。畢竟親情是孩子們最后的感情歸宿，過去唾手可得卻不以為意，而今覺得彌足珍貴時(shí)又在地球的另一邊。因此，給孩子以關(guān)懷和精神慰藉是首要做的事。通過視頻和孩子保持聯(lián)系，像過去那樣關(guān)心孩子，引導(dǎo)他們與你分享他們生活中的喜與憂，重點(diǎn)就他們的難題提出你的處理辦法。切記不可過度說一些思念或“呆不下去就回來”之類的話。

留學(xué)考試前，覺得有太多內(nèi)容沒掌握，應(yīng)該怎么辦呢？

留學(xué)考試前，覺得有太多內(nèi)容沒掌握，應(yīng)該怎么辦呢？

留學(xué)考試前，覺得有太多內(nèi)容沒掌握，怎么辦？留學(xué)考試的種類很多，托福、雅思、GRE、GMAT等，想要備考都要付出一定努力，不論是時(shí)間或者是精力，每一種考試都不是那么容易的。但是，并不是每一次考試我們都能準(zhǔn)備完全?？倳型瑢W(xué)在考試之前，心里有一種感覺：還有一大堆內(nèi)容沒有掌握。

其實(shí)，這種心理太正常不過了，畢竟，完美主義雖然很不錯(cuò)，但是想要做到完美卻很難。因此，我們建議大家放下想要掌握所有考點(diǎn)的想法，接受“有些內(nèi)容我目前還沒有掌握”的現(xiàn)實(shí)。無論是有遺漏，還是沒有掌握好，都是很正常的事情。

在此基礎(chǔ)上，我們的情緒就不會那么焦慮，也就有時(shí)間可以利用有限的時(shí)間，去做盡可能多的準(zhǔn)備。比如說，我們可以從大綱入手，逐個(gè)思考自己有哪些內(nèi)容還沒有掌握好，然后把對應(yīng)的大綱做個(gè)標(biāo)記，讓自己內(nèi)心先擁有一部分“安全感”和“掌控感”。

如果無論如何，都覺得非常焦慮，那么建議先關(guān)注自己的情緒，不要讓情緒隨意宣泄，比如砸東西等具有破壞性的行為。先看到自己的焦慮，然后思考一個(gè)問題：我希望自己能夠把知識掌握到怎樣的水準(zhǔn)呢?

順著這個(gè)問題，我們就可以繼續(xù)展開：

怎么才算是達(dá)到了這樣的水平??想要做到這個(gè)水平需要做哪些事??如果我能做到這些，有什么好處?

如果我做不到，那么我能達(dá)到的程度是怎樣的?實(shí)際上，考試這件事，完全不必掌握所有的內(nèi)容。我們要做的，就是掌握最關(guān)鍵的80%，有掌握不牢靠或是不熟悉的內(nèi)容，實(shí)在是太正常了。如果想要在短時(shí)間內(nèi)提高自己的知識掌握程度，也不是沒有辦法。首先要把自己不熟悉的知識點(diǎn)理出來，然后根據(jù)重要性逐個(gè)擊破即可。

除此之外，我們還可以向網(wǎng)絡(luò)或者歷年的備考大神學(xué)習(xí)，從他們總結(jié)的知識點(diǎn)出發(fā)，對自己的內(nèi)容體系進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。這樣效率會高很多?？偠灾?，有不熟悉的內(nèi)容很正常，抓重點(diǎn)，早突破，就能在最短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)最好的效果。