托?？荚嚽皦毫Υ笤趺崔k

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1.托福不是留學(xué)負(fù)擔(dān)：
當(dāng)然，托?？荚嚽暗男睦砭o張，大多還是來自于備考是否充分。所以，對于自己的托?？荚嚋?zhǔn)備一定要有一個詳細(xì)的托福備考計劃，備考中一定要踏踏實(shí)實(shí)地看。而在備考過程中，特別是單詞，考試的時候你會覺得這個單詞很熟悉明明翻到過，可是卻又想不出意思；所以對于詞匯的準(zhǔn)備也要特別的注意。當(dāng)你有計劃的備考托福才能讓自己的考試壓力逐步消失。
而考前幾天要做的事情自己規(guī)劃一下，比如說閱讀：做錯的題、OG、單詞通通過一遍。比如說作文：準(zhǔn)備的作文思路，細(xì)節(jié)和例子，都過一下?？记白詈笠惶彀炎约旱淖鲱}思路最后整理一遍，最好是能列一個清單。
2.托福不是一考定終身：
在留學(xué)申請的過程中，我們經(jīng)常就會聽到“刷分”這個詞。確實(shí)，對于托?？荚噥碚f，并不像我們中高考，是一考定終身，我們會有多次的機(jī)會可以刷新自己的考分。雖然，這樣的考試模式為大家減輕了一些考試的壓力，但是，這也并不代表我們可以輕視其中的考試難度。
在初入的時候，如果一看到這么多詞匯不懂，一看到這么多托?？荚囶}目要做，一看到這么多筆記要復(fù)習(xí)，一看到這么多人在考托福，你就沒了信心，沒了斗志。那么，再多的考試機(jī)會對你也是沒用的。所以，在準(zhǔn)備的托?？荚嚨臅r候，一定要注意好好種種細(xì)節(jié)，包括挑選詞匯書、輔導(dǎo)書、報名、記課堂筆記，到考試沖刺、考場細(xì)節(jié)、寄送成績單等等，這些都將會對最后的成績帶來一定的影響。
3.托福不是純粹應(yīng)付考試：
想要在學(xué)習(xí)中減輕自己的壓力，也需要清晰的認(rèn)識到“自己應(yīng)該要學(xué)習(xí)，為什么而學(xué)，怎么學(xué)習(xí)”，而不是拼命地，不分晝夜地做題，而托?？荚囈彩且粯印Ｗ鳛橐环N語言考試，托福考試雖然是留學(xué)申請中的一部分，但是，卻也有著其很大的實(shí)用性。所以，托福成績給你提供了驗(yàn)證英語水平的平臺、切實(shí)可行的目標(biāo)、具體學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
希望能幫到您~祝考試取得理想成績。

如何緩解托福口語考試壓力

四個方法緩解考試精神壓力。
1.不要聽音樂，很多人認(rèn)為這可以緩解壓力，其實(shí)過于舒緩的音樂會使你想睡覺，所以更好不要聽。
2. 心理暗示，暗示自己已經(jīng)準(zhǔn)備和充分了，一定可以取得好成績的。
3. 考前深呼吸。這是更有效的方法，伸展上體，做伸懶腰狀，大大吐一口氣。
4. 推墻。呼和浩特學(xué)大教育小編建議同學(xué)們在口語考試前可以推墻，這樣做會促使腹部肌肉收縮，你做speaking的時候會發(fā)現(xiàn)不會因?yàn)榫o張或者害怕而發(fā)抖導(dǎo)致發(fā)音不清晰，無形中減壓和提高信心。

托?？谡Z考試如何緩解壓力

對于參加托福口語考試的同學(xué)來說，有的同學(xué)由于緊張沒有取得好成績，那么我們要如何克服這種緊張情緒呢？一起看看我給大家整理的托?？谡Z考試如何緩解壓力吧。

　首先可以理解，考生在托?？谡Z考試中面臨兩點(diǎn)壓力：

時間緊、任務(wù)重。托福口語的答案準(zhǔn)備時間只有15-30秒，答題只有45/60秒，沒有考前的大量訓(xùn)練，這種脫口而出的素質(zhì)是不可能具備的。

要迅速呈現(xiàn)“完整的答案”，要有層次。即使我們已經(jīng)積累了大量的素材也不一定能立刻想到完美的答案。

所以備考時，獨(dú)立部分要認(rèn)真做真題，這一部分真題很多，練到一定量就有了一定積累，能夠做到兵來將擋水來土掩。同時用考試的真實(shí)境況，模擬練習(xí)，從而達(dá)到提高口頭表達(dá)能力的目的。

綜合部分可選讀一篇長短適中的文章，提煉出綱領(lǐng)性的要點(diǎn)，在提煉要點(diǎn)的基礎(chǔ)上鍛煉用口頭表述來進(jìn)行總結(jié)；針對一些相同話題的閱讀和聽力材料進(jìn)行有效練習(xí)。學(xué)會口頭提煉和總結(jié)這些閱讀和聽力材料；在此基礎(chǔ)上口頭表述重要的信息，并解釋其中相互之間的關(guān)聯(lián)。

臨場表現(xiàn)亦很重要，許多考生不自信，這會嚴(yán)重影響口語這門注重表現(xiàn)力的考試的發(fā)揮。

導(dǎo)致這種狀況的原因可能是缺乏口語練習(xí)，導(dǎo)致考生在答題時表現(xiàn)得不自信；或性格過于內(nèi)斂，導(dǎo)致考生在答題時表現(xiàn)得不夠張揚(yáng)。場上表現(xiàn)得不夠自信和大方不是形式上的問題，而是本質(zhì)問題，不但會使得語音語調(diào)把握不準(zhǔn)，還會使得熟記的理由也不翼而飛。出現(xiàn)各種口頭錯誤或是en，ah等打結(jié)停頓。

所以多加練習(xí)，提高實(shí)力才是關(guān)鍵。同時要逼迫自己表現(xiàn)地自信，知道信以為真。

許多考生的口語答案寫得非常漂亮，但是說出來卻沒有應(yīng)有的表現(xiàn)力。癥結(jié)在于語音不準(zhǔn)確、語調(diào)無起伏、語言不流利、結(jié)結(jié)巴巴（雖說新托?？谡Z主要考查交際、交流能力，但語音、語調(diào)和重音都會影響到成績）。

所以建議考生在準(zhǔn)備得時候適當(dāng)?shù)亓私庹Z音語調(diào)方面的知識，提前發(fā)現(xiàn)并糾正自己的語音語調(diào)錯誤。每天堅持大聲、清晰、準(zhǔn)確地跟讀一些聽力素材，可以直接用口語的聽力部分做素材，大聲跟讀。

希望上面的內(nèi)容能給有需要的同學(xué)提供幫助，也希望同學(xué)們可以取得好成績

托?？荚嚾绾蜗o張情緒

許多初次參加托?？荚嚨耐瑢W(xué)，在托?？谡Z時會因過度緊張而出現(xiàn)許多錯誤，影響最終的考試成績，那么托?？谡Z考試如何克服緊張情緒？和我一起來看看托?？荚嚾绾蜗o張情緒。

　1. 口頭回答問題，錄音并修改

其中前兩題，關(guān)于訓(xùn)練題目能夠是各種教材的口語前兩題，或者機(jī)經(jīng)題目。建議掐時間練，15秒準(zhǔn)備，45秒回答。后四題，到現(xiàn)為止依然并未有特別和考試接近的題目，當(dāng)然，OG與北極星學(xué)生用書最后的題目全部是ETS的，和考試非常接近，但題量不多，一定要認(rèn)真對待。其中Delta的3、5題還是和考試比較接近的?？谡Z特訓(xùn)同樣與一些題目是相當(dāng)接近的，時間多可以用用。后四題一樣提醒大家要掐時間練習(xí)。同時，盡可能的將自己的回答都錄音錄下來，然后自己認(rèn)真聽，最好能找人聽，把自己存在的問題都分析，并進(jìn)一步修改。

另外，針對時間相當(dāng)緊張的人而言，還可以見縫插針，可以使用一分鐘時間模擬考試環(huán)境，進(jìn)行口語1、2題的回答訓(xùn)練，不一定要錄音，甚至不說，但至少要心里默念。

　2. 多準(zhǔn)備前兩題的段子

此在上面入門階段“書面回答口語題目”也談到，提醒大家是用機(jī)經(jīng)題目為主，另外參考書的題目是輔。還能夠自己將內(nèi)容接近的題目都放到一起來準(zhǔn)備，因?yàn)楹芏嗍吕?、素材都是通用的。需要的是自己臨場僅一分鐘時間里回答畢竟有難度，哪怕說母語，全部都不可能回答得很好。所以，事先積累一定量的素材，考試時從“素材庫”中取出相應(yīng)材料對付考題，會對答題很有幫助。

　3. 訓(xùn)練筆記記錄的能力

筆記記錄的能力主要是針對口語后四題的，當(dāng)然，而原來必須要有一定的聽力基礎(chǔ)，否則筆記記錄會對聽原本導(dǎo)致影響，更甚導(dǎo)致聽和記都無法進(jìn)行。

4. 認(rèn)真做各套模考題

此為實(shí)戰(zhàn)階段一定要經(jīng)歷的環(huán)節(jié)。盡管到現(xiàn)在為止口語的模考題質(zhì)量上依然是欠缺（主要是4、6題普遍偏難），但與實(shí)戰(zhàn)更接近的情況下的答題氛圍和平時訓(xùn)練時很不相同的。因?yàn)榭谡Z是中國學(xué)生普遍基礎(chǔ)差的一一方面，但是事實(shí)上考試的回答時間又非常短，所以口語考試通常變成了大家考試時最容易緊張的部分。在考前多多?？迹貏e是面對計算機(jī)錄音，有助于在考試時消除緊張情緒，使考生正常發(fā)揮自己的水平。

托?？荚嚾绾蜗约壕o張情緒

對于同學(xué)們來說，托?？荚噷τ谧约旱囊恍┮?guī)劃是很重要的附加條件。所以很多人在考托福的時候都很緊張，那么托?？荚嚾绾蜗约壕o張情緒呢，和我一起來看看吧。
對于一個學(xué)生來說，成績幾乎是最重要的東西，而每次考試便是將你最總要，最看重的東西公布于眾，讓大家來評定，每天努力的學(xué)習(xí)，就是想得個高分。因此會特別在乎。這時候的緊張主要是由不自信造成的。即使已經(jīng)很努力學(xué)習(xí)，即使自己認(rèn)為不可能比現(xiàn)在更刻苦了，是自己卻總是不自信，會想很多東西。
緊張正常情況，在反復(fù)的緊張，心理波動的磨練下才能成長。才會更加沉著的面對考試，以及其他任何事情。要習(xí)慣于有緊張伴隨的考試！人生中很多時候都會伴隨著緊張，要將此看成是生活的常態(tài)之一。
有專家指出適當(dāng)?shù)木o張能增強(qiáng)精神的集中力，反而比平時發(fā)揮得更好，但過分緊張后就會出現(xiàn)手腳出汗、思維混亂等負(fù)面影響了。所以當(dāng)一開始注意到自己緊張時不要太介意，試著告訴自己適當(dāng)?shù)木o張反而是考試所必要的。
考試和緊張就是孿生兄弟，總是會結(jié)伴而生。怕考試是沒用的，緊張也是必然的。唯一能做的就是習(xí)慣。就好像夏天是炎熱的，冬天是寒冷的，而考試的氣氛本來就是緊張的。這是規(guī)律，也是事實(shí)。改變不了也就只好順從！哪有沒有波瀾的大海？既然想乘船，就要擔(dān)得住風(fēng)浪，這也未嘗不是對人性格的一種考驗(yàn)、一種淬煉。
我覺得要冷靜的去看待緊張，聽上去似乎有些矛盾，可實(shí)際上這正是考試的一個重要方面。托?？荚嚥粌H是在檢驗(yàn)知識的多少，更是檢驗(yàn)心理素質(zhì)的好壞。一個人，知識是重要的，一顆堅定的心，一個勇敢冷靜的靈魂更是重中之重。在每次考試時要去想，這又是一次知識和心靈的雙重考驗(yàn)，更是一次知識和靈魂雙重提高的機(jī)會。
學(xué)習(xí)無處不在，應(yīng)對考試緊張更是重要的學(xué)習(xí)科目。只有將知識和穩(wěn)健的心理結(jié)合起來，才能建立強(qiáng)大的自信，才能有所建樹。

還有兩個月時間，考托福壓力大啊

放心吧。不晚
1、下狠心背單詞。單詞這玩意是托福考試乃至所有英語考試的基礎(chǔ)，背完單詞對成績的提升很顯著，尤其是閱讀。推薦背張紅巖的詞以類記，但如果背不下去就先把四級六級單詞過一遍。這個一定要每天堅持大量大量的背，訂好計劃就好好遵守?？梢跃W(wǎng)上查查大家是怎么利用記憶規(guī)律背單詞的。做好每天睡5小時的準(zhǔn)備。至少要有那個氣勢！
2、聽力在托福考試中是最重要的。因?yàn)槌碎喿x，剩下的都涉及到聽力。我個人的經(jīng)驗(yàn)是狂聽60-seconds science。內(nèi)容都是科普小趣聞，但是語速超快，可能一開始接受不了。但是耐下性子一遍遍聽，到官網(wǎng)找文本對應(yīng)著音頻，聽里面的每一個細(xì)節(jié)單詞，直到最后脫離文本基本能聽到每個單詞。這樣的練習(xí)每天越多越好。（我是每天5篇，堅持了2個月托福聽力就28了）
3、TPO。TPO的重要性我就不講了。一共25套，考前25天一天一套這樣刷下來，整個人對考試的節(jié)奏感覺都上來了，分?jǐn)?shù)自然蹭蹭的往上漲。不要浪費(fèi)任何一套，錯的地方好好總結(jié)找原因。里面的口語一定要錄下來自己給自己糾錯。作文一開始不要限時寫，到后來熟悉了再限時。
4、可以利用一下機(jī)經(jīng)突擊一下。但是千萬不要只靠機(jī)經(jīng)，我是指平時練習(xí)用機(jī)經(jīng)上面的題目練習(xí)一下，熟悉熟悉，要是考試遇到了就當(dāng)走運(yùn)吧。推薦去關(guān)注一下小馬過河的機(jī)經(jīng)，挺準(zhǔn)。要是你能把機(jī)經(jīng)上面的題目都做完那水平也會有提升。
5、推薦你關(guān)注一下無老師的微博和博客，你可以在上面問他關(guān)于托福的問題，也可以再博客上找到大量的托福復(fù)習(xí)資料等等。關(guān)于怎樣寫作文，怎樣準(zhǔn)備口語，怎樣練聽寫等等上面都很詳細(xì)，我就不說了。
加油?。?/p>