緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對面試

緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對面試

【摘要】復(fù)試前和考試中要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要因為緊張而導致考試失敗。

考研復(fù)試面試是佼佼者之間的一場角逐，每位歷經(jīng)冬日一番寒徹骨”期待著梅花香自苦寒來”的學子，在面對復(fù)試時，緊張在所難免。從心理學的角度來說，適度的緊張能增強人的大腦興奮程度，提高大腦的生理功能，使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，有助于激發(fā)人的潛力，但常言道過猶不及”，如果緊張這跟弦繃得太緊，它就可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。
影響到面試的緊張心理往往從初試成績公布考生得知自己成功進入復(fù)試環(huán)節(jié)的那一刻起就開始積累，到臨場時達到項點，而面試中所需要考查的臨場應(yīng)變、語言表達和問題分析等核心能力都與心理情緒息息相關(guān)。積極的心理情緒因此，考生需要在復(fù)試準備階段調(diào)整好心態(tài)，才不至于被緊張心理所控制，從而能夠使自己在面試過程中輕松自如的應(yīng)對考官們的各種問題，并最終順利通過考試。
一、不打無準備之仗，做好復(fù)試前期準備工作
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，考研復(fù)試更是如此。很多時候人們的緊張源自對于未知的恐懼。因此，為了消除對考研復(fù)試的未知恐懼考研復(fù)試并緩解緊張心理，就要求考生們提前了解所報考學校及專業(yè)的相關(guān)要求，在備考階段不僅要透徹的理解理論知識，更要廣泛閱讀業(yè)內(nèi)期刊雜志。
對于和自己所學專業(yè)相關(guān)的時政要聞要有自己獨到的見解，因為復(fù)試過程中考官很可能就一些行業(yè)內(nèi)的熱點新聞，要求考生根據(jù)自己所學知識，來發(fā)表一下自己對這一事件的看法和理解。
英語口語方面，各院校各專業(yè)的復(fù)試口試形式各不相同，一定要對癥下藥。總的來說，復(fù)試口試有這樣幾種類型：自我介紹;朗讀某篇英文文章，然后進行翻譯或回答相關(guān)問題;抽到某個話題進行演講、闡述;自由問答(可能是專業(yè)或與專業(yè)相關(guān)的時事熱點問題，也可能只是了解個人情況)。
建議考生應(yīng)提前寫一個自我陳述，就像中文的自我介紹一樣，注意要寫得全面一些，涵蓋到自己日常學習和生活的各方各面，然后將它翻譯成英文，流利的背下來，這樣到了面試的環(huán)節(jié)面對考官的很多問題都可以直接用里面的句子來回答。
漢代劉向曾經(jīng)說過：謀先事則昌，事先謀則亡”，相信考生在對復(fù)試面試的各個環(huán)節(jié)有了進一步了解并預(yù)先就各個環(huán)節(jié)可能涉及到的問題都做好應(yīng)對策略，真正做到未雨綢繆、胸有成竹的參加考試，緊張心理自然也就緩解了。
二、心態(tài)決定狀態(tài)，放松心情自如應(yīng)對考研面試
美國總統(tǒng)富蘭克林羅斯福在宣布就職時曾經(jīng)說過：唯一值得我們恐懼的就是恐懼本身。”考研競爭十分激烈，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，考生們面對的不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，要把復(fù)試面試當成是一次寶貴的鍛煉機會，而不是成者為王敗者為寇權(quán)的背水一戰(zhàn)。只有丟掉了思想上的包袱，才能做到輕松上陣。
如果考生在臨場時緊張還可以借助小道具來緩解情緒。比如在面試的時候口袋里放一個自己認為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以拿出一張紙，在上畫一個笑臉，或?qū)懴聨拙鋵ψ约鹤钣泄膭畹脑?，來振奮自己的心情;還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意，感到緊張的時候用力抓握。
此外，有些食物可以有效地抑制緊張。谷類制品是其中之一，比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含多鹽的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。
人體在緊張的時候，會相應(yīng)地消耗維生素B和維生素C，所以考前要注意補充。營養(yǎng)專家認為，在焦慮的時候人體會儲存水分，所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。
希望提供的上述的建議會對備考的考生有所幫助，預(yù)祝大家金榜題名，考研成功!
來這里，突破復(fù)試最后一道防線。
（實習編輯：賈卉）