高三學生作息時間安排，高三學生作息時間安排表

高三學生作息時間規(guī)律安排

高三精神狀態(tài)是十分重要的，很多學生總是在半夜還在挑燈夜讀，熬夜到很晚，第二天早上就起不來，有時候白天上課也會沒精神。下面是小編為大家整理的高三學生作息時間安排，希望對您有所幫助!

高三學生作息時間安排

6：00-7：30對于高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了，一日之計在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。

7：30-8：00早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8：00-9：00實驗結(jié)果表明，這個時候人的耐力是最好的，高三學生可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數(shù)學。

9：00-11：00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果!

11：00-12：00接近午飯時間，一上午的復習容易產(chǎn)生疲勞，這個時間高三學生可以進行一些常規(guī)的練習題復習，達到鞏固的目的。

12：00-13：00午飯時間，高三學生可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進行一定的休息。

13：00-14：00這個時間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

15：00-16：00這個時間段的長期記憶效果最好，高三學生可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16：00-18：00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

19：00點左右晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定要休息。晚飯后，高三學生可根據(jù)個人情況安排復習，可以語數(shù)外文理科交替安排復習。

晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養(yǎng)成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

高三生如何合理安排學習作息時間

堅持體育鍛煉，筆者在高三時幾乎每天晚上堅持800米，然后回寢馬上就能睡著。身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。

每天保證6至8小時睡眠，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

學習要主動而非被動，仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)但凡班級前幾名的沒有一個是老師家長逼著學的。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎(chǔ)不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

保持愉快的心情，和同學融洽相處，有點內(nèi)向的同學建議多向班干部聊天，因為他們一般比較健談。每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學保持互助關(guān)系，團結(jié)進取，也能提高學習效率。

注意整理。在應(yīng)試教育下一切考題似乎也有了規(guī)律。只要平時善于整理知識點，知識框架。理清三年知識點應(yīng)該不難。學習過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

高考前一天幾點睡覺合適

考前跟平常一樣，晚上10點到11點睡覺比較合適。

有的考生和家長會有這種情況，覺得第二天就要高考了，晚上應(yīng)該早點入睡。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越想睡著越睡不著，結(jié)果反而一夜無眠?？记安灰崆八?，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。

考試難免會緊張，考前一天應(yīng)該做好應(yīng)試準備。首先，要把相應(yīng)的考試文具、準考證、身份證等仔細檢查一遍;第二，應(yīng)該在想象中模擬一下考試現(xiàn)場，比如如何有效到達考場，在考試過程中如何有效準備答題;第三，應(yīng)該有適度的練習，并且保持心情放松，避免過分集中注意力在考試上。

高考期間怎么休息好

高考期間要休息好。高考期間要防止晚飯后劇烈的運動，防止過激情緒。每天要保證晚上10點以前睡覺，10點以后不說話、不讀書、不看復習資料。高考期間不要比誰復習最用功，而要比誰休息得最好。

飲食方面一般是早上吃好的，中午吃飽的，晚上吃少的，適當喝些雞湯，因為雞湯補神，也可以喝些鴨湯，尤其熱天氣;但每天要多吃青菜，吃的不要太油膩，作息要有規(guī)律，睡覺前不要做劇烈運動或過于激動，如大聲討論問題等，最重要是有規(guī)律生活。

怎樣應(yīng)對考前失眠

第一，不要故意去把注意力集中在高考，而要適度轉(zhuǎn)移，比如看看書、聊聊天、看看電視都可以;第二，要注意一旦碰到失眠，應(yīng)該通過心理暗示，躺在床上也是一種休息，也是睡眠的一部分，有這種暗示的話意味著自己還在睡覺，仍然能保持精力旺盛，反倒有助于心理平衡。

睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。睡不著時不要煩躁，高考前睡不著覺是正?，F(xiàn)象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

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