排球中考規(guī)則是什么

2023年體育中考排球規(guī)則如下：

1、排球墊球一般有2次機(jī)會(huì)，球如果落地算成一次測(cè)試。

在墊球時(shí)，球要達(dá)到一定高度，才計(jì)算一次。

2、墊球時(shí)只能在指定區(qū)域內(nèi)墊球，每次測(cè)試計(jì)時(shí)1分鐘，第一次墊球后開(kāi)始計(jì)時(shí)間。在墊球時(shí)需要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，包括手型、擊球的身體部位。

3、在墊球時(shí)，要用雙手持球?qū)⑶蛳蛏蠏伷穑p手迅速做出準(zhǔn)備墊球的動(dòng)作，用橈骨內(nèi)側(cè)擊球（手腕上方10厘米），將球向上方擊出。排球墊球技巧1、擊球點(diǎn)是至關(guān)重要的，使球穩(wěn)當(dāng)?shù)芈湓趦杀壑g，不要用其中任何一邊擊球，擊球位置會(huì)決定球的平穩(wěn)。很多人都在排球墊球時(shí)，只能墊球10多次，而這也是因?yàn)閾羟螯c(diǎn)不對(duì)所致。

2、在練習(xí)時(shí)，建議能帶上護(hù)腕。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)墊球，可能會(huì)感覺(jué)到手痛而無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)。帶上護(hù)腕以后，痛疼感將要減少很多。

3、在墊球時(shí)，不能只靠手，那樣不容易控制球，球可能會(huì)墊向自己的前方或后方發(fā)力，要靠腿的蹬送用力。含胸夾臂，收腹，腰不要挺直了，擊球點(diǎn)收懷里擊球。