百科知識雜談
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發(fā)布時間: 2024-07-12 09:50:22
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學(xué)與訓(xùn)練，很高興為你服務(wù)，你的問題：三級連續(xù)蛙跳如何提升？我的回 不論是立定三級跳，還是行進間的三級跳，技術(shù)的關(guān)鍵是：三跳的節(jié)奏與連貫性要好，才會取得好的成績。
第一條是單腳跳要求要高要遠(yuǎn)，同時注意向前性。第二跳是跨步跳要稍小一點，以便身體重心跟上。第三跳起跳要追求高飄，注意起跳的角度，不能過大。這三跳的技術(shù)要掌握好很不容易，要經(jīng)過不斷的練習(xí)達(dá)到一定的量才會有飛躍。臨時方法：
1、立定跳的基本姿勢：兩腳開立與肩同寬，大小根據(jù)個人用力習(xí)慣來定。
2、屈膝擺動，不宜過多兩三次即可，擺動要有力。
3、起跳要采用：前腳掌爆發(fā)式（普通點說就是：突然式）4、需要注意的問題：a、動作的協(xié)調(diào) b、起跳的角度（踏跳板前放欄架，倒下放）5、如果有時間可以做些腿部的力量練習(xí)，這樣可以迅速提高成績。我的服務(wù)你滿意嗎？祝：健康快樂！早日提高成績！
溫馨提示：
