10月10日世界精神衛(wèi)生日: 留學(xué)生心理健康不可忽視

每年的10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，又稱“世界心理健康日”。創(chuàng)設(shè)此日的目的，旨在提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)對(duì)精神疾病進(jìn)行更公開的討論，鼓勵(lì)人們?cè)陬A(yù)防和治療精神疾病方面進(jìn)行投資。今年世界精神衛(wèi)生日的主題為：心理健康，社會(huì)和諧。

隨著中國(guó)中產(chǎn)階級(jí)人數(shù)的增長(zhǎng)，加上不少人認(rèn)同美國(guó)大學(xué)能提供更優(yōu)質(zhì)教育，越來(lái)越多的中國(guó)學(xué)生選擇前來(lái)美國(guó)留學(xué)。留學(xué)生來(lái)到美國(guó)后，面對(duì)陌生環(huán)境、學(xué)業(yè)困難、家長(zhǎng)期望、文化沖突等各種壓力，不少人都或多或少出現(xiàn)了一些心理方面的問題。
去年10月16日下午，就讀于馬里蘭州約翰霍普金斯大學(xué)的20歲的中國(guó)留學(xué)生李陽(yáng)凱（Yangkai Li），在學(xué)校附近的一所公寓跳樓自殺。根據(jù)李陽(yáng)凱臉書（Facebook）內(nèi)容和校方表述，悲劇發(fā)生的原因很可能是因?yàn)樵谛睦矸矫娲嬖诘膯栴}得不到解決。李陽(yáng)凱在臉書上的日志中透露了他經(jīng)歷了一段時(shí)間的失眠和焦慮，并寫道“我現(xiàn)在也不怎么與外界接觸。說(shuō)實(shí)話，我就是想做一個(gè)普普通通的人，但是也許這其實(shí)很難？現(xiàn)在我能做到的就是每天去上課、做作業(yè)、在校園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。發(fā)現(xiàn)生活的樂趣已經(jīng)不像從前那么容易，但是我相信一切正在回歸應(yīng)該的樣子?！?br />中國(guó)留學(xué)生人數(shù)日漸增多
美國(guó)國(guó)際教育協(xié)會(huì)最新報(bào)告顯示，2013至2014學(xué)年，在美國(guó)留學(xué)的國(guó)際學(xué)生人數(shù)創(chuàng)歷史新高，其中近1/3來(lái)自中國(guó)。目前中國(guó)在美留學(xué)生已超過(guò)27.5萬(wàn)人次。其中，本科留學(xué)生與2005年相比增長(zhǎng)了近10倍。和李陽(yáng)凱一樣，不少中國(guó)在美留學(xué)生都出現(xiàn)了心理問題。
多種原因?qū)е滦睦韱栴}出現(xiàn)
今年23歲的小尹（化名）是一名來(lái)自中國(guó)北京的留學(xué)生。2011年，她通過(guò)美國(guó)的托福和SAT考試后順利進(jìn)入美國(guó)印第安納大學(xué)讀書。她說(shuō)，剛開始大一生活的時(shí)候，她對(duì)于美國(guó)的大學(xué)一無(wú)所知，上課的時(shí)候也不知道老師在講什么，專業(yè)課也是一頭霧水?！霸趧傞_始的時(shí)候，壓力很大，經(jīng)常在家哭，又不敢告訴父母?！贝笠黄陂g，她曾一度患有輕度抑郁癥。
導(dǎo)致留學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因是多種多樣的，包括學(xué)習(xí)壓力、社交壓力、文化沖突、家長(zhǎng)期望、個(gè)人情感、經(jīng)濟(jì)壓力等各個(gè)方面。面對(duì)無(wú)法理解的英文，遇到困難不能向家人傾訴，碰到麻煩只能自己解決，這對(duì)于從小習(xí)慣了衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口的90后確實(shí)是很大的困難。逐漸的，積壓在他們心里得不到解決的問題越來(lái)越多，心理壓力也越來(lái)越大。就如李陽(yáng)凱在臉書中的那樣：失眠，焦慮，需要靠藥物調(diào)整自己。
那么，留學(xué)生們?cè)撊绾握{(diào)整自己的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)呢？事實(shí)上，尋求心理醫(yī)生治療是個(gè)非常切實(shí)有效的辦法。
求醫(yī)問藥是最好的解決方法
美國(guó)心理協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)顯示，亞裔大學(xué)生自殺念頭及試圖自殺的行為遠(yuǎn)比白人高。在15至34歲的亞裔中，自殺是第二大死因，而20至24歲的亞裔有最高的自殺率。有專家認(rèn)為，導(dǎo)致悲劇最終發(fā)生與亞裔不習(xí)慣看心理醫(yī)師，沒有及時(shí)獲取專業(yè)幫助有關(guān)。
小尹在發(fā)覺自己患上輕度抑郁癥后，開始每周都去學(xué)校的健康中心找心理老師聊聊，同時(shí)也會(huì)在平時(shí)找好朋友傾訴。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的適應(yīng)和調(diào)整，在第二個(gè)學(xué)期開始的時(shí)候，她又重新恢復(fù)活潑開朗的性格。小尹說(shuō)，留學(xué)生剛開始到美國(guó)的時(shí)候，容易遇到各種各樣的事情，怕父母擔(dān)心又不敢和父母講。所以心理醫(yī)生和一同在美國(guó)的朋友都是很好的傾訴對(duì)象。心理醫(yī)生能用專業(yè)的角度讓大家逐漸放下心里的壓力，而一同在美國(guó)的朋友則能感同身受。
在南加州大學(xué)就讀心理學(xué)專業(yè)的中國(guó)留學(xué)生小駱（化名）表示她很能理解中國(guó)留學(xué)生的心理壓力問題。大部分在美國(guó)的中國(guó)留學(xué)生都會(huì)有程度不一的心理壓力，有些人能夠調(diào)整好，但是有些人不懂得怎么化解自己的壓力，這就導(dǎo)致了在美的中國(guó)留學(xué)生容易患上抑郁癥甚至想不開。小駱表示，傾訴是一個(gè)很有效的緩解壓力方式，家長(zhǎng)、朋友、心理醫(yī)生都是很好的傾訴對(duì)象。如果有些留學(xué)生不善于向別人傾訴，也可以選擇唱歌、跑步等轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)減緩壓力。在美留學(xué)生不要擔(dān)心別人的看法，只有把自己調(diào)整好了才能更好地面對(duì)未來(lái)。
父母更應(yīng)關(guān)注子女心理健康
不少心理專家還表示，中國(guó)留學(xué)生心理問題的一大癥結(jié)是“父母”。中國(guó)家長(zhǎng)非常重視子女的教育，花錢把子女送到美國(guó)全心培育，對(duì)想盡全力滿足父母期待的孩子造成極大的壓力。所以建議家長(zhǎng)在關(guān)注學(xué)生成績(jī)的同時(shí)，更要關(guān)心他們的心理健康。

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鮑立銑，心理學(xué)博士，加拿大心理學(xué)會(huì)（Canadian Psychologist Association, CPA）會(huì)員，安省注冊(cè)心理學(xué)家（C. Psych），注冊(cè)心理治療師（R.P.）中美精神分析聯(lián)盟成員。曾任上海同濟(jì)大學(xué)心理咨詢中心專職心理咨詢師、副教授，上海高校心理咨詢協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)，常務(wù)理事。
網(wǎng)站：http://www.baolixianphd.com/

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