發(fā)布時間: 2025年04月02日 01:45
從高中到大學(xué)的過渡對任何人來說都不容易。你可能對大一掛科感到尷尬或內(nèi)疚，但事實上，這并不罕見。實際上，研究表明，在學(xué)生的大一期間，焦慮、壓力和抑郁達到了歷史最高點。
當(dāng)你感到不知所措時，只需記住你并不孤單。其他學(xué)生也曾在大一時遇到困難，但仍然成功度過了大學(xué)生涯。
一個良好的自我護理習(xí)慣可以幫助你度過艱難時期。面對掛科時感到沮喪是正常的。不要因此放棄或懲罰自己!無論發(fā)生什么，你都應(yīng)該保持健康和良好的狀態(tài)。如果你建立了一個良好的自我護理習(xí)慣，你的整體情緒和看法會好很多。良好的自我護理包括：
充足的休息。每天設(shè)定一個固定的就寢時間和起床時間。
健康的飲食。選擇健康的食物，不要跳餐。
定期鍛煉。每天盡量活動至少30分鐘。
承認(rèn)并接受你犯的錯誤是重要的。在內(nèi)心深處，你可能知道自己是如何偏離軌道的。對大多數(shù)人來說，這是一系列原因造成的。清楚了解為什么掛科可以幫助你避免在未來犯同樣的錯誤。你越早接受掛科的原因并原諒自己，就越好。
你是否經(jīng)常逃課或忘記學(xué)習(xí)?這種情況發(fā)生在很多學(xué)生身上!
你是否生病或有家庭緊急情況?這可能使任何人都無法保持狀態(tài)。
你是否在心理健康方面有困擾?如果是這樣，不要感到羞愧。很多其他學(xué)生也有同樣的困擾。
獲取關(guān)于你的不足之處的反饋可以幫助你克服它們。這可能感覺有些尷尬，但通過電子郵件或在他們的辦公時間拜訪教授，討論發(fā)生的事情。問問他們課程中你最困難的方面是什么，了解他們是否有任何建議或策略可以幫助你在下次成功。
在會議期間做好筆記!以后你可以查看它們，幫助你決定一個切實可行的行動計劃。
明年，不要害怕在早期與教授開始對話，尤其是如果你開始遇到困難。你的老師希望你成功，他們可以給你一些建議，幫助你在為時已晚之前重新找回軌道。
大多數(shù)學(xué)校提供免費的學(xué)術(shù)和心理健康資源。在大學(xué)遇到困難并不罕見!事實上，因為這很普遍，大多數(shù)學(xué)校提供了諸如學(xué)術(shù)咨詢、學(xué)習(xí)支持、同儕咨詢和心理健康支持等資源，幫助學(xué)生應(yīng)對他們所面臨的問題。不要猶豫探索學(xué)校的選擇，獲取你需要的幫助。
例如，如果你感到焦慮，可以去校園的健康和健康診所。
盡早告訴他們比晚告訴他們要好，即使這有點可怕。沒有大學(xué)生愿意用這個消息讓他們的父母失望，尤其是如果父母支付了他們的學(xué)費。然而，這是必須要做的，而且你等得越久，就會越難。是的，一開始你的父母可能會感到沮喪，但他們愛你。他們會想盡一切辦法幫助你。
你可以說一些像這樣的話：爸爸，我想坦率地告訴你。去年在學(xué)校我感到非常不知所措。我在學(xué)習(xí)和按時上課方面遇到了困難，最終整個年級都沒過。我知道你會感到失望，但我想重新找回軌道，希望你能幫助我。”
傾訴心聲可能會帶來巨大的寬慰。不要害怕或因為與朋友分享你的困境而感到尷尬。很有可能，他們能夠理解你正在經(jīng)歷的問題，并可能為你提供一些建議。在你感到低落時，有一個可以倚靠的肩膀可能會產(chǎn)生天翻地覆的變化。
如果你的朋友也是學(xué)生，問問他們是否能分享一些幫助他們度過大一的建議。
如果你不愿意與朋友或家人討論你的問題，可以預(yù)約心理醫(yī)生。幾乎所有大學(xué)都向?qū)W生提供免費的心理健康服務(wù)。
不要讓這次掛科決定你余下的學(xué)業(yè)生涯!與你的學(xué)術(shù)顧問約個時間，討論下一步的計劃。你的顧問將告訴你需要重修哪些課程，給你前進的建議，并推薦你可以利用的額外資源。如果你考慮轉(zhuǎn)專業(yè)或探索其他學(xué)術(shù)選擇，他們也可以幫助你。
請你的顧問幫助你為明年設(shè)定明確的目標(biāo)。
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