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維生素C和維生素A牙齦出血是缺少維生素C的癥狀而缺少維生素A會(huì)引起眼睛干澀安說(shuō)明書(shū)上的推薦量服用估計(jì)一個(gè)星期或半個(gè)月就能有效果平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和新鮮的水果維生素C怕光怕熱怕氧化所以蔬菜經(jīng)過(guò)烹飪后維生素C會(huì)流失含有維生素A的食物時(shí)動(dòng)物肝臟深色的蔬菜黃色的水果胡蘿卜祝健康！

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